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Mudras – Gestos con las manos – Todo lo que necesitas saber

Hasta mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones específicas con los dedos, muñeca y palmas.

Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.

Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.

Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta con uno de los centros energéticos o chakra, del cuerpo.

angustha or “pulgar’
representa el agni o “elemento fuego”
asociado al chakra manipura o “plexo solar”

tarjani o “dedo índice”
representa el vayu o “elemento aire”
asociado al chakra anahata o “plexo cardíaco”

madhyama o “dedo corazón”
representa el akash o “elemento éter”
asociado al chakra víshuddha o “plexo laríngeo”

anamika o “dedo anular”
representa el prithvi o “elemento tierra”
asociado al chakra muladhara o “plexo pélvico”

kanishthika o “dedo meñique”
representa el jal o “elemento agua”
asociado al chakra swadhíshthana o “plexo sacro”
mudras-dedos


Existen centenares de hasta mudras. Abajo se muestran algunas de las más populares:

Mudras Populares

linga mudra

linga-mudra


beneficios

Aumenta el calor corporal

Alivia la tos

Elimina el estreñimiento
Apriete firmemente los dedos de ambas manos y levante el pulgar Interior lejos de los demás dedos.

jnana mudra

jnana-mudra


beneficios

Posibilita la concentración al meditar

Aumenta la memoria y la inteligencia

Produce calma y serenidad
Junte las puntas de los dedos índice y pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos.
Este mudra, empleado para meditar, se puede mantener durante todo el tiempo de meditación.

shunya mudra

shunya-mudra

beneficios

Mejora el oído

Alivia tos problemas de oído

Favorece la paciencia
Doble el dedo corazón y presione con la uña la parte blanda del pulgar.
Para obtener beneficios, este mudra debe realizarse unos minutos cada día.

surya mudra

Surya-Mudra


beneficios

Reduce el exceso de grasa en el cuerpo

Revitaliza el sistema nervioso

Fomenta la creatividad
Doble el dedo anular y presione la carne bajo la uña contra la parte blanda del pulgar.

prana mudra

prana-mudra


beneficios

Aumenta la energía pránica

Fomenta una mejor salud

Mejora la vista débil
Junte las puntas de los dedos anular y meñique con la del pulgar. Los dos dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra se puede realizar el tiempo que sea.

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Etiquetas: Yoga

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