Esta es la segunda semana de dieta, la primera hice 3 días de dieta de la piña y la dieta de los 4 días y los resultados están siendo asombrosos.
No me extiendo más y os pongo el menú.
Menú semanal para control de peso
Lunes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Ensalada de atún, huevo duro y tomate + filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
Un café con leche.
Cena
Una taza de consomé desgrasado + merluza al microondas + 50 gr de queso manchego semicurado.
Atención: Para algunas recetas se necesitan “aparatejos” de cocina que nos facilitan la vida.
Martes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo + 1 mandarina.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Berenjenas gratinadas aptas para dieta + chuleta de ternera a la plancha.
Media Tarde
2 lonchas de jamón de york.
Cena
Tortilla de calabacín y puerro + 1 naranja
Puerros en vinagreta Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta!
Miércoles
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Puerros en vinagreta + ternera en salsa apta para dieta.
Media Tarde
1 café con leche semidesnatada.
Cena
Merluza en papillote + 5 fresas
Jueves
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Crema ligera de calabacín y zanahoria + filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
1 café con leche semidesnatada.
Cena
Consomé desagrasado + pescadilla en salsa verde + 1 manzana.
Consejo: En el puré agregué a la hora de pasar por la batidora un poquito de jengibre, y la verdad es que no lo había utilizado nunca y me sorprendió bastante, porque realza mucho los sabores. Os lo aconsejo.
Viernes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Acelgas y puerros rehogados + tortilla de atún + 50 gr de queso manchego semicurado
Media Tarde
1 loncha de jamón de york.
Cena
Consomé desagrasado + pollo guisado.
Sábado
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Ensalada de tomate y atún + chuleta de ternera a la plancha.
Media Tarde
1 loncha de jamón de york.
Cena
Consomé desagrasado + lenguado a la plancha + 1 naranja.
Domingo
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Ensalada de lechuga, pepino y atún + pollo especiado a la olla
Media Tarde
Un café con leche semidesnatada y sacarina.
Cena
Tortilla de pescadilla + 5 fresas.
Pollo especiado a la olla
Con este menú semanal completo mi segunda semana de dieta, y ya os digo que ¡estoy muy contenta con los resultados! En mis redes sociales iré comentando cuánto voy perdiendo hasta llegar a mi objetivo de peso saludable.
¡Hasta la próxima!
Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico!
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