Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de pasta y naranja Arroz verde Ensalada con manzana y queso Tallarines con Alcachofas Ensalada de espelta
Garbanzos con puerro y calabaza Pollo al horno especiado Guiso de habas Ternera con tomate a la plancha Rollito de pavo
Fresas con yogur y menta Yogur Pera Naranja Mouse de Yogur
Kcal: 678
Kcal: 660,9
Kcal: 627
Kcal: 638,6
Kcal: 646
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Judía Perona con jamón Coliflor con pimentón Puerros a la plancha Ensalada de germinados Juliana de verduras con soja
Croquetas de mijo Montaditos de tortilla Salmón con arroz Lenguado con cuscús Pulpo a la gallega
Pera Manzana Yogur Queso con membrillo Plátano
Kcal: 425,8
Kcal: 482,3
Kcal: 530,4
Kcal: 449,9
Kcal: 501,1
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno Bebida de arroz con cacao. Pan alemán con aceite de oliva y queso tierno
Media mañana Bocadillo de atún con aceitunas verdes
Merienda Tortas de maíz. Pieza de fruta
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
La entrada Menú semanal equilibrada aparece primero en Revista Sentir.
Fuente: este post proviene de Blog de revistasentir, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: