FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 8 veces
La valoración media de 57 personas es: Excelente

Mantener el cerebro joven es posible

Mantener el CEREBRO joven es posible


Afortunadamente existen algunos consejos que te ayudarán a mantener tu cerebro joven y en óptimo funcionamiento. Te invitamos a leer la siguiente entrada en la que te contaremos los beneficios de tener un cerebro vital.

Los expertos en la materia consideran que mantener el cerebro joven y vital es muy importante. Si tenemos un cerebro joven y vital podremos disfrutar de una buena memoria y sentir que estamos mucho más lúcidos.

Lamentablemente con el paso de los años y la llegada de los años el cerebro comienza a perder algunas de sus facultades, por eso te daremos algunos consejos para mantenerlo joven el mayor tiempo posible.

Cuando nos vamos haciendo mayores son más la cantidad de cosas que se nos olvidan y podremos comenzar a tener mayores dificultades para memorizar. Sin embargo existe la posibilidad de retrasar todo esto si llevamos adelante algunos hábitos. Realizar ejercicios específicos permitirá tener una buena neuroplasticidad.

Cuando hablamos de neuroplasticidad nos estamos refiriendo a la capacidad que tiene nuestro cerebro para cambiar y poder adaptarse a su entorno. Esto es posible gracias a las neuronas que pueden regenerarse y establecer nuevas conexiones.

Al realizar actividad física el flujo cerebral ambiente se incrementa, además del volumen de la sangre en el cerebro y la cantidad de vasos sanguíneos. Así se incrementa la cantidad de oxigeno y glucosa en el cerebro, un mayor aporte de nutrientes que ayudarán en los procesos de crecimiento de las células.

Así se podrá mejorar los procesos cognitivos, entre ellos:

Percepción

Atención

Memoria
El mindfulness una gran actividad

Dentro de las actividades que te sugerimos encontramos el mindfulness, gracias a ello se podrá mantener y conseguir muchos beneficios entre ellos ayudar a reducir el estrés.

Que nuestro cerebro esté bajo condiciones de estrés puede ser muy grave, al estar estrés los niveles de cortisol se incrementan generando pérdidas de la memoria. Si el estrés se convierte en un problema crónico las neuronas se pueden lesionarse permanentemente.

Mantener la mente despierta

Cuando se busca disfrutar de un cerebro joven es necesario que se ponga en práctica ciertos hábitos, algunos de ellos muy fáciles de implementar. Por ejemplo, memorizar los números de teléfono, si bien en la actualidad no es una necesidad hacerlo puede ser un buen ejercicio para que trabaje la memoria. También se pueden memorizar las listas de compras, el listado de las calles, etc.

Aprender siempre algo nuevo. Tomar un curso que resulte atractivo, aprender un nuevo idioma o algunas palabras. Son muchas las alternativas que se tienen a mano todos los días para aprender algo nuevo.

Leer libros. La lectura es una excelente actividad que nos ayuda a incentivar la imaginación y aporta grandes beneficios para el cerebro. Cuando se adquiere el hábito se notará que cada vez se lee más rápido. Leer es, sin lugar a dudas, una actividad muy placentera.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

buenos hábitos

¿Cómo mantener la mente joven?

Al igual que el cuerpo se puede mantener en buen estado, la mente, de la misma manera lo puede hacer. ¿Cómo mantener la mente joven ? Es un pregunta muy recurrente entre la población, no en vano es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Y todos quieren sostener la mente activa al pasar de los años. Es por ello, que hoy traemos a ti, algunas recomendaciones referentes a cómo manten ...

El Blog de Lola alimentos para el cerebro cerebro ...

Estimulando el cerebro

Estimulación cognitiva Si bien hay consenso en que nuestro cerebro cambia con el paso del tiempo, los resultados de los estudios son contradictorios respecto a cuándo exactamente se dan los cambios a nivel anatómico. En general, las personas notan cambios cognitivos entre los 50 y los 60 años. Sin embargo, es importante aclarar que no todas nuestras funciones cognitivas sufren de la misma forma e ...

Fundamentos Siente aliviar el estrés ...

Cambios en el cerebro con la meditación

La meditación es una práctica ancestral que se ha puesto de moda en la actualidad en Occidente debido a todos los beneficios que aporta para combatir el ritmo de vida de hoy en día. Es tal la transformación personal que puede suponer su práctica habitual, que son varios los estudios científicos que demuestran los cambios que produce en el cerebro. FUENTE: Pixabay/leninscape ¿Cómo cambia la medita ...

consejos de salud cerebro consejos ...

5 ejercicios para mantener el cerebro en forma

Hoy os enseñaré algunos ejercicios para el cerebro, para mantenerlo en forma y activo. Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estrés que cada vez está más arraigado en nuestro día a día, nuestro cerebro puede correr el riesgo de deteriorarse. Es decir, las funciones mentales no se desarrollan correctamente como cuando éramos más jóvenes. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminación de l ...

Alzheimer Cerebro Activo alzheimer ...

Otra sopa de letras para mantener tu cerebro activo

En esta entrega de Cerebro Activo, la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras demencias de Talavera de la Reina (Afata) te propone una Sopa de números para estimular la memoria inmediata, la velocidad de procesamiento, la gnosia reconocimiento de números- y la atención. El juego consiste en identificar números, en este caso números de tres cifras que terminen en siete. Los número ...

curiosidades ejercicios mente sana ...

Beneficios de nadar para el cerebro

Los beneficios físicos de la natación se ven a simple vista una vez que se practica con asiduidad. Sin embargo, hay una característica común en los nadadores frecuentes que no es tan evidente: lo que ocurre en el cerebro de un nadador. Beneficios de nadar para el cerebro Es sabido que hacer ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón y también para el cerebro, ya que ayuda a reparar neuro ...

consejos cerebro oxigenante cerebral ...

Productos naturales que oxigenan el cerebro

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano y que requiere de oxigenación para el buen funcionamiento de las neuronas. En esta oportunidad, agruparemos los remedios caseros naturales para oxigenar el cerebro, para pensar con rapidez, agilidad, tener capacidad de concentración, fuerza mental, prevenir enfermedades demenciales, agotamiento mental, estados depresivos, estrés. Ahora bien, ...

método feldenkrais neurociencia neuroplasticidad ...

Feldenkrais y neuroplasticidad

La neuroplasticidad también conocida como plasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de la conducta y la experiencia. Es un proceso mediante el cual las neuronas consiguen aumentar sus conexiones con otras neuronas y éstas hacerlas estables como consecuencia de la experiencia, el aprendizaje y la estimulación sensorial y cognitiva. A medida ...

general psicología cerebro ...

Consejos para mejorar la salud de tu cerebro

Si quieres mejorar la salud de tu cerebro y de tus neuronas, sigue leyendo, porque aquí te daremos uno útiles consejos, para mejorar la salud de tu cerebro. Y que este te acompañe en perfecto estado, por muchos, muchos años. Consejos para mejorar la salud de tu cerebro Dejar de consumir tabaco El tabaco perjudica tu salud, y el cerebro no es la excepción. El consumir tabaco incrementa el riesgo de ...

alimentaciÓn cerebro salud ...

Alimentos que potencian la salud cerebral 

ALIMENTOS QUE POTENCIAN TU CEREBRO I

¿Cuidas de tu cerebro? Somos lo que comemos, de modo que una buena alimentación y la ingesta de determinados productos pueden llegar a lograr que potenciemos nuestro cerebro y la actividad cerebral. He aquí un listado. Alimentación y cerebro Arándanos Este sabroso fruto contiene una gran fuente de antioxidantes. ¿Esto en qué se traduce? En una memoria más ágil y unas funciones cognitivas más avanz ...