Para ganar masa muscular debemos llevar una intensa y fuerte rutina de entrenamiento, además de comer mínimo unas 6 veces por días alimentos lleno de carbohidratos, proteínas y nutrientes, los licuados de proteína son una súper poderosa ayuda para poder tener una masa muscular magra.
Tu blog de Rutinas Deportivas te brindara 5 licuados de proteínas que deberás tomar en cuenta para ganar esa deseada masa muscular.
Licuado 1: limón
½ medida de proteína de suero
1 taza de sumo de limón
½ medida de caseína
1 cucharada de miel
Licua todo estos ingredientes y tómalo después de entrenar.
Licuado 2: Almendras y choco
½ medida de proteína de suero
½ brownie con almendras
1 taza de leche descremada
Licuado 3: yogur y durazno
½ taza de yogur griego
3 duraznos
2 medidas de proteína de suero
2 claras de huevo
Licuado 4: cocoa
1 medida de proteína con sabor de chocolate
1 taza de leche descremada
¼ taza de requesón
Calienta la leche hasta el punto que este tibia y agrega a la licuadora junto con los demás ingredientes, es ideal que lo tomes antes de dormir.
Licuado 5: cerveza de raíz
½ taza de yogur
Una taza ½ de cerveza de raíz
½ medida de caseína
½ medida de proteína de suero
Mezcla el yogur con la caseína y por ultimo agregare la cerveza de raíz y tómalo después de cada entrenamiento.
Licuado 6: naranja
½ taza de yogur natural
1 vaso de zumo de naranja
1 medida de proteína de suero
Vierte todo en la licuadora, bate y sirve en un vaso este licuado tómalo antes de entrenar.
Todos estos licuados son una fuente de pura proteína, además de ser unos licuados que puedes consumir antes del entrenamiento para aumentar las energías o después para recargarlas todas, son sencillos y fáciles de preparar así que comienza desde ya a consumir estos licuados de proteínas.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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