comunidades

Las tendencias deportivas del 2018

En el pasado año 2017 incrementó el número de gente preocupada por su salud y alimentación, provocando que el deporte se convirtiera en tendencia saludable y divertida, que motivara a gran parte de la población a iniciarse en el deporte, o en el caso de los que ya tenían la tarjeta socio, a tomárselo más enserio.

Dentro de este porcentaje de nuevos adictos a las endorfinas, también existen muchos que tras superar la pereza de cumplir una rutina de ejercicio también lo están cumpliendo ahora en la alimentación. El aumento de deportistas provocó también la crecida del mercado en ropa deportiva, en batidos proteicos o detox, y en la contratación de “personal trainers”
 
Las tendencias deportivas


¿Entrenamiento personal o en grupo?

La diferencia fundamental entre ambos se basa en que en el primero los entrenamientos o fases del ejercicio están orientados a unas características específicas y personales, como son el peso, la altura, los objetivos a conseguir y el estado físico. La desventaja es que generalmente debes buscar por tu cuenta el entrenador y que este tiene un coste económico que debes abonar además del coste del gimnasio.

En el entrenamiento grupal todos los asistentes ejercitan los mismos músculos de la misma forma y con una intensidad generalmente común, por lo que se puede correr el riesgo de estar practicando un ejercicio desfavorable. Las ventajas de este residen en que es una forma de animar a los participantes motivándose los unos a los otros, y en que resultan más económicos que los personales. Lo ideal es la combinación de ambos si se dispone del tiempo y dinero requerido.

Entrenamientos grupales más solicitados

¿Quién no ha tenido miedo de quedarse sin entrar en su clase favorita por encontrar el aforo completo? Esta es la cruda realidad varios días en semana en el gimnasio.
Las clases más solicitadas son:

1. Body combat: clase de puro ejercicio cardiovascular donde se usan ejercicios anaeróbicos mientras se liberan tensiones, se tonifican los músculos y se quema grasa al ritmo de golpes de puñetazos, patadas y saltos al aire. Es un ejercicio recomendado para reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.

2. Body Pump: un ejercicio anaeróbico donde el elemento fundamental es usar pesas para conseguir la tonificación muscular combinándolo con ejercicios propios de pilates, a una intensidad alta y con descansos muy cortos. Sus objetivos son el aumento de masa muscular y la pérdida de volumen de grasa corporal.

3. Pilates: es uno de los ejercicios más solicitados en la actualidad, perfecto para los que quieren hallar la relajación en el ejercicio físico. Se basa en el control de la respiración mientras se contraen los músculos, consiguiendo numerosos beneficios como la tonificación. Es muy común que los amantes del pilates acaben recurriendo a cursos para ser autodidactas o para hacer de su pasión su trabajo debido a su alto porcentaje de éxito en cuanto a expectativas, ya que reduce malas posturas, dolores de espalda, ayuda a dormir mejor, y aporta confianza y seguridad.

4. Ciclo: un clásico proveniente del ejercicio que se realiza en bici, perfecto para aquellos que no disponen de tiempo para organizar excursiones pero disfrutan subiendo la dificultad del pedaleo al ritmo del volumen de la música.

Existen otros tipos de clases grupales orientadas en función a la actividad física a realizar:

1. Crossfit: entrenamiento variado de movimientos funcionales que se desarrolla a alta intensidad, y que aporta grandes beneficios a quien lo practica: resistencia, fuerza física, flexibilidad, potencia y equilibrio. Al ser una alta intensidad, tiene un índice de un 70% de lesiones.

2. Zumba: idóneo para aquellos que buscan empezar poco a poco a ejercitarse disfrutando de una actividad aeróbica. Su objetivo es más general, consiguiendo relajar y mantener en forma a quien lo practica. Además con el aprenderás diversos movimientos de baile.

3. Yoga: más que un deporte es una disciplina propia del hinduismo, donde se cultiva el cuerpo y la mente. Para conseguir la relajación total es muy importante la respiración.

Lo más importante antes de tomar una decisión para iniciarte en alguna de estas técnicas es que consultes a uno de los responsables de tu gimnasio para tener en cuenta tus condiciones físicas.

 
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ejercicios en la cama para Adelgazar

¿Es en serio, hacer ejercicios para adelgazar en nuestra propia cama?. A veces nos inmutamos de las realidades al creer que cualquier cosa que inventan puede ser una locura o algo pasajero, pero realm ...

Ventajas de practicar Senderismo

El senderismo es una práctica que cada vez está ganando más adeptos que apuestan por un estilo de vida más saludable. Hay muchas maneras diferentes de acercarse a este beneficioso hobbie, desde una fo ...

Recomendamos

Relacionado

deporte

ES LO MISMO HiT QUE HiiT ?

Terminos que pueden llegar a confundir, el HiT y el HiiT, son diferentes maneras de entrenar. Ambos entrenamientos tienen como eje el ejercicio de alta intensidad, pero el HiT está relacionado con los ejercicios de pesas y el HiiT se encarga de ejercicios cardiovasculares principalmente. HiT (High Intensity Trainning) Entrenamiento de alta intensidad Esta manera de entrenar tiene que ver con ganar ...

Ejercicio perder grasa ejercicio para quemar grasa ...

Descubre los ejercicios que queman más grasa

Muchas personas que quieren bajar de peso a través del ejercicio a menudo se preguntan cuales son los ejercicios que queman más grasa. Si le preguntas a diferentes expertos en la pérdida de peso, es probable que obtengas diferentes respuestas. En general, hay tres tipos de ejercicios que queman más grasa. Estos consisten en ejercicios de cardio, entrenamiento de resistencia o entrenamiento de l ...

Rutinas entrenamiento crossfit avanzado en casa entrenamiento crossfit en casa principiantes ...

2 poderosas rutinas de entrenamiento Crossfit en casa que conseguirán que potencies el desarrollo muscular

Te has preguntado que es el entrenamiento crossfit en casa? Primero que nada hay que definir que es CrossFit, se describe como un método de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento fundamentado en ejercicios funcionales siempre variados, ejecutados a una alta intensidad. Esto quiere decir que nos valemos de una grande cantidad de ejercicios y instrucciones deportivas como carrera, halterofilia, ...

Ponerse en forma clases grupales clases grupales en valencia ...

Las clases grupales como elemento motivacional

Empezar una actividad física puede resultar algo muy difícil para algunas personas. Ir hasta el gimnasio o clase fitness, compartir vestidor con cuerpo escultural, hacer rutinas aburridas y todos esos pequeños detalles han estado evitando que te pongas en completa forma. Las clases grupales son un verdadero elemento motivacional, y a continuación sabrás porque lo menciono. ¿Por qué tomar cl ...

Pilates Beneficios pilates pilates

Razones por las que practicar pilates

El pilates es un excelente deporte que ayuda a ejercitar todas las partes del cuerpo. Ayuda a desarrollar las fuerzas de nuestro organismo a partir de nuestras propias capacidades y a conseguir un estado físico saludable. A diferencia de los ejercicios de musculación, en pilates se trabaja de forma equilibrada para que todo el cuerpo vaya adquiriendo una fuerza muscular balanceada. Además, el pila ...

Actividad Física y Salud Clases Colectivas

Actividades fitness para perder peso

Perder Peso y Ponerte En Forma en el Gimnasio La mejor manera de estar en forma es elegir un buen gimnasio y practicar con el consejo y la guía de profesionales en el cuidado y en el entrenamiento corporal. Por eso, existen numerosas ofertas dentro del amplio circuito de gimnasios y salones deportivos, hoy analizaremos cuáles son las ofertas de actividades de entrenamiento que puedes llevar adelan ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

CrossFit: Todo lo que necesitas saber

Dinámica, intensidad y velocidad. Esos tres aspectos han convertido al Crossfit en un sistema de entrenamiento que ha contado con un gran auge en los últimos tiempos. La cantidad de actividades que se realizan, lo convierten en uno de los favoritos para los amantes del fitness, gracias a que consiguen mejorar su físico, superándose a sí mismos de una manera diferente, amena, divertida, aunque muy ...

Ejercicios

Diferencias entre Yoga y Pilates

A primera vista, los ejercicios de mente y cuerpo de Yoga y Pilates puedes parecer idénticos. Ambos utilizan la resistencia propia del cuerpo para crear fuerza física y flexibilidad mientras reducen el estrés. Pero los orígenes, métodos e intenciones del yoga y el pilates son diferentes. Semejanzas entre Yoga y Pilates Hay algunos atributos que son comunes entre los dos. Ambas prácticas caen en la ...

¿Sin tiempo para el gimnasio? Prueba HITT (Ejercicio de Intervalos de Alta Intensidad)

¡Imposible! ¡No me queda tiempo para ir al gimnasio! A veces es una excusa para justificarte el no hacer lo te propusiste y machacarte en el gimnasio 2 o 3 días a la semana. Otras veces es cierto y tus horarios son tan complicados que no te permiten visitas regulares al gimnasio. En este artículo te hablamos del HITT (ejercicio de intervalos de alta intensidad), una modalidad en la que, en muy poc ...

deporte alimentación calidad ...

QUE ES EL SOBREENTRENAMIENTO

El sobreentrenamiento, es cuando sometemos al cuerpo a un entreno excesivo en cantidad e intensidad o ambas y no lo dejamos recuperarse con el descanso. Este proceso degenerativo puede repercutir en la capacidad de generar ejercicio y baja el nivel de condición física e incluso puede aumentar el riesgo de lesiones o infecciones. Piensa que el estrés continuado de tu cuerpo es pésimo para tu sal ...