¿La actividad física, el ejercicio y el deporte son lo mismo?

Muchas veces me preguntan si soy deportista o atleta por el hecho de ir al gym, participar en carreras, preparar mi resistencia, entre otras actividades, y yo les contesto que no, que lo que yo hago está muy lejos para la preparación de un deportista o un atleta. Mi pasión es el fitness, lo hago por salud, porque me gusta y ya es mi estilo de vida.

Y aquí les explico las diferencias de estas palabras que tienen algunas cosas en común, pero no son lo mismo. La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía. El ejercicio es el aumento en la movilidad del cuerpo pero es una actividad planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo. En tanto que el deporte es el conjunto de ejercicios físicos que se presentan a manera de juego, ya sea individuales o colectivos pero practicados bajo ciertas reglas.

Teniendo claro estos tres conceptos es el momento de plantear qué nivel de actividad física, ejercicio físico o deporte desarrollas semanalmente para cuidar tu salud. Para que te sirva de orientación te diré que necesitas al menos 30 minutos de actividad moderadamente intensa, cinco veces a la semana para disminuir tu riesgo de enfermedades coronarias, diabetes tipo 2, cáncer de colón, y osteoporosis, además de prevenir el riesgo de aumento de peso que a partir de los treinta se agudiza con la inactividad.

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