La estabilidad en la pareja hay que buscarla de manera activa en la parte positiva en lugar de prestar atención en lo que te distancia de tu pareja. No hacer reproches y estar continuamente señalando lo negativo.
Empatizar, ponerme en el lugar de mi pareja, tratando de comprender sus necesidades e intereses. Habla con tu pareja para expresar lo que sientes y quieres. No esperes a que el otro lo adivine, esto rara vez ocurrirá. La comunicación clara facilita la complicidad y la compenetración ya que se comparten valores e intereses.
Fomenta el hacer lo que te gusta y el mantener relación con amigos y familiares que te entiendan y te apoyen. Personas con las que confíes tus cosas y te sinceres. Esto te enriquecerá personalmente y beneficiará tu relación de pareja. Si te encuentras bien contigo mismo, lo trasmitirás en tu relación de pareja. Si te cuidas serás capaz de cuidar, si te quieres serás capaz de querer.
Todos tenemos el derecho de expresar lo que deseamos, pero si no lo haces, tienes que comprender que tu chica o chico no tiene por qué adivinarlo, por más tiempo que lleves con él o ella y por más que la conozcas. Si realmente quieres algo, exprésalo de la manera apropiada.
Para tener una buena relación de pareja lo más importante es tener una buena comunicación. Esta comunicación asertiva no es si se habla o no se habla, o de cuánto se habla. La comunicación es lo que se dice y cómo se dice.
Para expresarlo, primero elige el momento adecuado para ambos, mira a los ojos y si lo ves oportuno coge la mano o el brazo. Ponte en su lugar (empatiza) Entiendo que tú te sientas…y dile lo que tú sientes, y lo que te gustaría que cambiara …. Implícate en el cambio podríamos solucionarlo…o ¿que podríamos hacer?.
Intenta llegar a un acuerdo. Valora el momento Me alegro que hayamos hablado. Y Siempre acaba diciendo algo positivo de tu pareja.
Para expresar lo que quieres tienes que saber exactamente lo que está entendiendo tu pareja. Para ello tienes que pedirle feedback de cómo llega el mensaje. Esto lo puedes conseguir pidiendo que te diga cómo entiende lo que le estás diciendo. Trata de utilizar la expresión me explico y no incomodes al receptor con el ¿Me entiendes?.
¿Es estable tu relación de pareja?
Miguel A. Rizaldos Lamoca
Psicólogo Clínico. Psicólogo online
Tratamiento psicológico online
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