comunidades

¿Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo? 


¿Te preocupa DEMASIADO el pasado o el futuro? ¿Prestas mucha atención a tus preocupaciones y NO recuerdas lo que has hecho ?

En ese caso, este post te interesa. Actualmente vivimos en una sociedad caracterizada por la incertidumbre e inestabilidad personal y laboral, donde el trabajo, los amigos o nuestra pareja ya no son "para siempre". Es por ello que tus preocupaciones, miedos y problemas pueden atrapar toda tu atención desembocando en un malestar emocional difícil de gestionar e incluso desarrollar problemas de ansiedad.
El mindfulness es una herramienta que puede ayudarte a ser capaz de dejar que los pensamientos fluyan y vivir en el momento presente en lugar de prestar demasiada atención a tus preocupaciones sobre el pasado o el futuro.



¿Qué es el mindfulness?

Estoy bastante segura de que probablemente has invertido meses, semanas o días en preocuparte por cosas que (al final) no sucedieron o incluso esos pensamientos te han bloqueado o paralizado a la hora de realizar alguna actividad que deseabas (por ejemplo no ir a una fiesta por pensar que caerás mal a la gente, no hacer una presentación en público por pensar que harás el ridículo, no cambiar tu vida por pensar que fracasarás, etc.). Siento decirte que por mucho que pienses en el pasado o en el futuro, no puedes cambiar lo que has vivido ni predecir lo que pasará.



El mindfulness es una herramienta que puede ayudarte a modificar tu relación con los pensamientos que permanecen anclados a tu mente generándote malestar e interfiriendo en tu vida diaria. Su cometido es ayudarte a estar en el aquí y en el ahora, dejando fluir los pensamientos sobre el pasado o el futuro para así vivir en el momento presente a través de la meditación. Además, el mindfulness es una filosofía de vida donde las experiencias dejan de ser "buenas o malas" si no que se convierten en oportunidades en nuestra vida para desarrollar nuevos aprendizajes.

¿Cómo conseguirlo?
Probablemente todo este proceso te parece complicado pero existen herramientas como la aplicación "Siente" que pueden ayudarte. Su objetivo es mejorar tu bienestar emocional a través de sesiones diarias guiadas de mindfulness y psicología positiva que duran 15 minutos. Es una aplicación de pago, pero en colaboración con la Fundación Facilisimo regalo 25 SUSCRIPCIONES GRATUITAS por 1 AÑO (haz click aquí o a la imagen).


Mis resultados

Llevo varios meses poniendo a prueba la app Siente y os la recomiendo. He desarrollado la capacidad de aceptarme y dejar de juzgar mis pensamientos, emociones y vivencias. Dedicar unos minutos al día a mi salud emocional está teniendo efectos muy positivos en mi bienestar. Son múltiples las investigaciones que han demostrado la utilidad del mindfulness para gestionar el estrés y las emociones. Favoreciendo el desarrollo de funciones cognitivas como la memoria, la atención y concentración. Siendo de especial utilidad en personas que presentan altos niveles de ansiedad.

Y tu ¿Te animas a realizar un cambio?

25 SUSCRIPCIONES GRATUITAS

Y UNA PUEDE SER TUYA.

Fuente: este post proviene de Las gafas de Clara, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: mindfulness

Recomendamos

Relacionado

Fundamentos

SIENTE, la app que te ayuda a mejorar tu bienestar

Qué es SIENTE Siente es un programa personalizado de mindfulness -o atención plena- con meditaciones guiadas y ejercicios de psicología positiva que te ayudará a mejorar tu bienestar. Es la primera app del método Crear Salud que te ayudará a iniciar un cambio de hábitos para mejorar tu bienestar aprendiendo a aceptar las situaciones de la vida, ser flexible ante los cambios, compartir el dolor de ...

consejos de salud medicina natural bienestar

¿Qué es el Mindfulness?

En los tiempos actuales hay un boom del mindfulness, mucha gente ofrece cursos de mindfulness, se escucha hablar de sus beneficios y virtudes, pero ¿de qué estamos hablando exactamente? Mindfulness, bien entendido, podríamos traducirlo por Atención Plena, que además de una técnica es un estado de consciencia al que se llega mediante el entrenamiento sistemático de la atención a la totalidad de nue ...

general bibliomind bricomindfulness ...

La vida con gafas Mindfulness.

Vive la vida con gafas Mindfulness o de Atención Plena. Focalizar tu atención es encender tu linterna para ver con serenidad lo que acontece en el instante en el que habitas, que no es otro que el Aquí y el ahora. Quiero enseñarte lo que puedes encontrar, cada día, en “El Blog de Plenacción”. La entrada La vida con gafas Mindfulness. aparece primero en Plenacción.

curiosidades sobre salud mindfulness

6 beneficios del Mindfulness en otoño

Seis ventajas de practicar mindfulness durante el otoño para experimentar los beneficios del poder del ahora. La práctica del mindfulness muestra la nueva filosofía de vida de la atención plena que es una fuente de salud y bienestar. El otoño es una etapa en la que puedes empezar a fomentar este hábito de presente consciente por medio de una agradable rutina de bienestar. ¿Cuáles son los beneficio ...

la aplicación siente siente meditación ...

¡Nueva versión de Siente, la app de mindfulness y psicología positiva!

**La nueva versión irá implantándose de paulatinamente durante mayo-junio de 2020** Cuando hace tres años lanzamos Siente, no sabíamos la acogida que iba a tener. Parecía que en el mundo hispanohablante el mindfulness y la meditación aún no formaban parte de la vida de la mayoría de las personas, incluso el desconocimiento generaba desconfianza. Hoy en día científicos, médicos, psicólogos… ...

Mindfulness y su gran potencial

El Mindfulness - El camino de la atención plena. Ahora se habla mucho del Mindfulness y la Atención Plena, damos cursos, talleres y mucha gente quiere acudir a las charlas porque han oído hablar de ello pero no saben de que se trata. ¿Qué es el Mindfulness? Para vosotros, una pequeña definición de que es el Mindfulness y en que puede ayudarte. La Atención Plena es una forma determinada de prestar ...

general bibliomind bricomindfulness ...

Iniciación a la meditación con mindfulness desde Plenacción

Al hablar de iniciación a la meditación, como no podía ser de otra manera, te voy a invitar a descubrir cómo desde la práctica de mindfulness, llegarás a conseguir que la iniciación a la meditación no sea, tan sólo, un intento de perseguir una mayor serenidad en tu día a día; sino que con la práctica de la atención plena, llegues a conseguir que la meditación sea una parte de tu vida tan important ...

psicología nuevas entradas videos ...

Mindfulness en la naturaleza.

Aqui te doy un ejemplo de práctica de mindfulness en la naturaleza. En este vídeo tienes un ejemplo de como practicar la atención plena. En los espacios naturales por lo general es fácil ser conscientes del presente, ya que los aromas, los sonidos del entorno y lo que vemos nos llama la atención y nos sentimos libres y relajados.  Pero también en esos momentos nuestra mente puede “escaparse ...

fundamentos precisión siente ...

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness, aunque se ha popularizado actualmente en nuestra sociedad, es una técnica milenaria que procede de la meditación. Esta técnica también llamada atención plena o conciencia plena ha sido fuente de muchas investigaciones, sobre todo en el ámbito de la psicología positiva, de donde se extraen sus beneficios y su aplicación como terapia. Aunque hayas oído y leído mucho sobre el mindfuln ...

Beneficios de practicar mindfulness. Claves para tu nueva vida

Los beneficios de practicar mindfulness son muchos y la mayoría contrastados. Suponen un sutil cambio de perspectiva sobre la vida. Cuales son los beneficios de practicar mindfulness. Esta es la típica pregunta que se hace quien comienza a trabajar en alguna nueva técnica de la que sabe o ha leído que puede ser muy beneficiosa para su salud física y mental.  Pero te aseguro que practicar la atenci ...