Cuando realizamos una dieta para bajar los trigliceridos, es recomendable mantener dichos niveles en rangos normales (por debajo de los 150 mg/dl), ya que los niveles altos se asocian a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pancreatitis.
En la actualidad muchas personas verifican con cierta regularidad, sus niveles de colesterol y triglicéridos y una gran parte se concentran en el primero sin darle mucha importancia a los triglicéridos los cuales, también, pueden resultar peligrosos para la salud.
Las dietas caseras para reducir los trigliceridos se concentran básicamente en la alimentacion que llevan las personas, a continuación te presentamos una serie de consejos que deberás incluir en tu dieta para bajar trigliceridos.
Consumir un equivalente a 7 onzas de salmón o sardinas, ya que estos contienen aceite omega 3 el cual ha demostrado su eficiencia en la reducción de los trigliceridos.
Comer un diente de ajo diariamente te ayudara a reducir los trigliceridos.
Ingerir media taza de frijoles secos diariamente.
Hervir 5 grs. de cascara de mandarina con una taza de agua durante 5 minutos, colar y tomarse diario durante el tiempo que sea necesario para bajar los niveles de trigliceridos.
Consumir una clara de huevo todos los días, la yema solo 3 veces por semana.
Comer frutas y verduras preferentemente crudas y con cascara. Evitar solamente el coco.
Ingerir cereales integrales, de avena, de germen de trigo, con arroz integral, de salvado de trigo.
Estas son solo algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta cuando realizas una dieta con la finalidad de bajar los trigliceridos, ademas para todas las dietas se te recomienda realizar una serie de ejercicios.
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