Dieta fácil en 30 Días. Día 9

DIA 13DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Queso de untar san millán 0%- Una frutaTENTEMPIÉ- Una barrita energética- Un zumo de naranja naturalCOMIDA- Cocido para cuatro personas- 400gr de garbanzos- Caldo de cocido- 2 zanahorias- 100gr de judías verdes- 200gr de pechuga de polloSi los garbanzos son de bote no hace falta echarlos en agua el dia de antes pero si son comp ...

DÍA 10DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Queso de untar san millán 0%- una frutaTENTEMPIÉ- 1 Yogur desnatado- Una frutaCOMIDA- Alubias con tomate para dos personasun bote de alubias500gr de tomate triturado natural200gr de pechuga de pollo1 ajo1 cebolla1 cucharada de aceite de olivaEn una sarten antiadherente echamos el aceite, el ajo y la cebolla picaditos y lo sofre ...

Día 11DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Paté a las finas hierbas- Una frutaTENTEMPIÉ- 1 Yogur desnatado- 1 frutaCOMIDA- Huevos revueltos con gambas para dos personas- 4 huevos- 200gr de gambas- 1 cebolla- 1 ajo- perejil- 2 cucharadas de aceiteEn una sartén antiadherente ponemos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo y la cebolla cortados en tiras finitas pa ...

DÍA 15DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- cafe o colacao- 50 gr de pan- queso de untar san millán 0%- zumo naturalTENTEMPIÉ- un yogur desnatado- una frutaCOMIDAEnsalada de calabacín, para 4 personas- 3 calabacines- 1 zanahoria- 1 cebolla- 1 ajo- 400 gr de carne picada de pavo/pollo- 500 gr de tomate triturado natural- una cucharada sopera de aceite- SalLavar los calabacines y cortar los extremos. ...

DIA 27DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Queso de untar- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur Desnatado- FrutaCOMIDARevuelto de patatas,huevo y fiambre de pavo para 4 personas- 400 gr de patatas- 200 gr de pavo en taquitos- 4 huevos- Sal y perejil-2 ajos- Cuatro cucharadas soperas de aceiteSofreímos los ajos y añadimos las patatas, echamos un vaso de agua y las dejamos coc ...

DIA 16DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Paté a las finas hierbas- Zumo natural exprimidoTENTEMPIÉS- Fruta- Yogur desnatadoCOMIDARevuelto de judías verdes para 4 personas- 400 gr de judías verdes- 4 huevos- 4 latas de atún al natural- 200 gr de pavo en taquitos- 2 ajos- 4 cucharadas de aceite- salEn una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra más pequeña ...

DIA 28DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Mermelada 0%- zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- Fruta del tiempoCOMIDAArroz con pollo y almejasEnsalada de tomate. Aliñamos con salTENTEMPIÉS- Leche desnatada- Café o Colacao- Seis galletas mariaCENA- Sandwich de tortilla de atún.2 huevos y una lata de atún al natural- Un yogur desnatado- Una infusiónTodos los menús AQ ...

DIA 21DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- colacao o café- 50 gr de pan- Mermelada 0%- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDA- Huevos con patatas para 4 personas- 8 huevos- 400 gr de patatas- Sal- Perejil- 4 cucharadas soperas de aceiteCortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y perejil y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos y las dejamos otro ...

DIA 20DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Paté a las finas hierbas- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDAGarbanzos con espinacas para 4 personas- 800 gr de garbanzos- 300 gr de espinacas- 2 ajos- 2 cebollas- 1 pimiento rojo- 4 cucharadas soperas de aceite- Sal- Pimienta- PerejilPonemos los garbanzos en agua el dia anterior y cuando los vayamos a prepar ...

DÍA 3DESAYUNO- Café o colacao con leche desnatada - 50gr de pan con mermelada light- Fruta del tiempoMás información »