El yougurt para bajar de peso es un alimento nutritivo y práctico. La dieta del yougurt para adelgazar se ha establecido a partir de investigaciones que se han realizado con el calcio que el yogurt otorga y que este es sumamente beneficioso para combatir la obesidad.
Por tal motivo es que antes de realizar la dieta del yougurt debes de conocer las propiedades que este tiene para bajar de peso, además de las propiedades que otorga al momento de cuidar tu salud.
Como ya he mencionado el yogurt es uno de los alimentos más nutritivos y prácticos, a continuación daré la composición química que tiene el yougurt cada 100 gramos:
63 calorías
4,4 gramos de proteínas
3,5 gramos de carbohidratos
0,05 gramos de grasas
126 miligramos de calcio
169 mcg. de vitamina A
1,4 4 mcg. de vitamina DPropiedades del yougurt para adelgazar
El yougurt cuenta con altos contenidos de calcio, lo que con las investigaciones que se han desarrollado se ha podido determinar que ayuda a destruir los depósitos grasos.
El yogurt es un alimento saciante, este alimento se puede colocar en la colación para pasar más tiempo sin picotear nada entre comidas.
El yougurt para adelgazar ayuda a depurar el organismo en las personas.
Cada 100 gramos de yogurt aporta muy poca cantidad de grasas y calorías.
El yougurt es uno de los alimentos ideales para consumir con cereales y con frutas.
Menú de la dieta del yougurt para adelgazar en una semana
Día 1 de la dieta del yogurt
Desayuno: 1 fruta, 2 yougurt descremados, 1 taza de café verde o té verde y 1 vaso con agua
Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
Almuerzo: 1 yogurt descremado y 1 porción de spaghetti con verduras
Merienda: 1 yougurt descremado con linaza molida
Cena: 1 fruta, 1 yougurt descremado, 1 porción de verduras la vaporDía 2 de la dieta del yogurt
Desayuno: 1 fruta, 1 té con leche descremada o café verde y 1 vaso con agua
Media mañana: 1 yougurt descremado
Almuerzo: 1 porción de pescado a la plancha con 1 porción de arroz integral
Merienda: 1 yogurt con linaza molida
Colación: 1 fruta
Cena: 1 ensalada de frutas con 2 yogurts descremadosDía 3 de la dieta del yogurt
Desayuno: 1 fruta, 1 yogurt descremado, 1 taza de té verde y 1 vaso con agua
Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
Almuerzo: 1 fruta, 1 yogurt descremado y 1 ensalada de alcachofa, zanahoria, pepino y arroz integral
Merienda: 1 yogurt con linaza molida
Colación: 1 fruta
Cena: 1 fruta, 1 patata hervida y 1 porción de atún al naturalDía 4 de la dieta del yogurt
Desayuno: 1 fruta, 1 taza de café verde y 1 vaso con agua
Media mañana: 1 yogurt con frutas descremado
Almuerzo: 1 porción de puré de calabaza y 1 porción de pollo a la parrilla
Merienda: 1 yougurt con linaza molida
Colación: 1 fruta
Cena: 1 yougurt descremado y 1 porción grande de ensalada de verdurasDía 5 de la dieta del yogurt
Desayuno: 1 fruta, 1 yogurt descremado, 1 taza de té verde o café verde y 1 vaso con agua
Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
Almuerzo: 1 fruta, 1 yogurt descremado y 1 porción de verduras al vapor
Merienda: 1 yogurt con linaza molida
Cena: 1 fruta, 1 ensalada de cebolla, tomate y lechuga con 1 porción de ternera al hornoRecomendaciones de la dieta del yogurt
Debes de aprovechar las propiedades que la dieta del yougurt para adelgazar en una semana tiene, y ademas podrás perder peso sanamente.
Consulta a tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta y lo más importante debes de realizar ejercicio físico.
Esta es una manera nutritiva de comer y adelgazar. No debes de comer excesivamente y además realizar actividad física. Debes de tener cuidado con esas dietas que te juran que bajarás de peso sin algo de esfuerzo, esto puede dañar seriamente tu salud, por lo que yo siempre recomiendo el plán que a mí en particular me funciono y es el del Dr. Charles "Factor Quema Grasa".
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