Dieta de frutas y vegetales: 3 días depurativos
Los principales componentes de las frutas como el agua, la fructosa, su fibra vegetal, minerales, vitaminas y antioxidantes son los responsables de protegernos de los daños de muchos otros alimentos, bacterias y del mundo exterior.
Una dieta alta en frutas supone una buena salud combinada con los vegetales adecuados y proteínas que necesita el organismo para sobrevivir. Es decir, las frutas por sí solas no funcionan, por ello es que una dieta solo basada en estos ricos alimentos naturales no funcionaría.
En promedio una persona debe consumir al menos dos tazas de frutas al día y unas tres tazas de vegetales para mantener al cuerpo protegido y estable, por ello vamos a presentarles una excelente dieta a base principalmente de vegetales y frutas y luego mencionaremos las ventajas y desventajas.
Dieta de frutas y vegetales
Esta es una dieta que se puede realizar únicamente durante un par de días para poder obtener solamente los beneficios y ningún efecto negativo. Es como una dieta depurativa para limpiar el organismo y restablecer el equilibrio corporal ya que ayuda a purificar todos los órganos que nos mantienen con vida.
Día 1
Desayuno: licuado de manzana y zanahoria más 1 yogur desnatado.
Media mañana: jugo de pera y uva.
Almuerzo: ensalada mixta de tomates, papa, cebolla, apio y lechuga. Adereza con jugo de limón y se le puede añadir perejil y pera picadita.
Merienda: 1 manzana acompañada de un yogur desnatado.
Cena: calabaza horneada, arroz integral y 1 yogur desnatado.
Día 2
Desayuno: Jugo de limón con stevia, avena.
Media mañana: Jugo de uva y melocotón.
Almuerzo: sopa de ajo, garbanzos y cerezas al final de la comida.
Merienda: 1 manzana con yogur desnatado.
Cena: alcachofas al vapor con arroz integral.
Día 3
Desayuno: jugo de uva más 1 yogur desnatado con avena.
Media mañana: manzana con apio.
Almuerzo: coliflor con alcachofas y papas, naranjas al horno con aguacate y uva.
Merienda: 1 pera.
Cena: ensalada de apio, cebolla y rabanitos más una tortilla de espárragos.
Pros y contra
Si la dieta sólo se realiza durante días determinados, como esta que presentamos de tan sólo 3 días seguidos los pro son muy buenos tales como:
– Hidrata el organismo rápidamente.
– Aporta fibras vegetales solubles.
– No aportan grasas.
– Facilita el drenaje de líquidos.
– Ayuda a perder peso sanamente.
– Las frutas incluidas en esta dieta al igual que los vegetales son de facil digestión evitando la pesadez estomacal.
– Los vegetales incluidos son ricos en calcio para el fortalecimiento de huesos, encías y dientes.
– Previenen el envejecimiento prematuro de las células.
– Las frutas producen sensación de saciedad.
– Y una de las ventajas más importantes de hacer esta dieta cada cierto tiempo o al menos una vez al mes es que el cuerpo se va habituando a comer menos sin significar pasar hambre ni desnutrirse.
Las desventajas asociadas a practicar esta dieta suelen ocurrir en personas que sí necesitan obligatoriamente comer carnes siempre, ya sea por desnutrición o alguna enfermedad que requiera de alimentos de origen animal estrictamente. Algunas consecuencias de realizarla por más de 3 días son:
– No aporta las cantidades requeridas de nutrientes ni todos los necesarios.
– Se elimina del cuerpo más de lo debido.
– Falta de energía.
– Deshidratación y descompensación.
– Falta de proteínas para cumplir funciones fisiológicas.
Son consecuencias que, como mencionamos anteriormente, pueden darse si usted adopta una dieta de solo frutas y vegetales por más de 3 días. Sólo debe tener en cuenta que es una dieta depurativa no para toda la vida.
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