¿Cuáles son los ejercicios para perder barriga mas efectivos?
Los ejercicios mas efectivos para perder barriga son aquellos que nos ayuden a trabajar la musculatura abdominal, dichos ejercicios deben realizarse en la posición tendido boca arriba (de espaldas).
Se recomienda tener en cuenta los siguientes aspectos sobre los siguientes ejercicios para perder barriga:
1. Mantener el abdomen contraído hacia dentro, aplicando una pequeña contracción muscular (meter el estomago).
2. Mantener la parte baja de la espalda pegada contra el suelo durante la ejecución del ejercicio. De esta forma evitaremos lesiones y ademas realizaremos la actividad de forma efectiva.
3. Al momento de realizar la flexión del tronco, expulsar todo el aire que se pueda. A continuación te comparto un vídeo con una excelente rutina de ejercicios para perder barriga que deberás seguir.
En el vídeo podemos ver algunos ejercicios básicos y avanzados que podemos seguir, aquí su explicación:
1. Colocar las rodillas flexionadas y los pies contra el suelo, nuestras manos irán en nuestras orejas, nunca en la nuca para evitar presiones en la zona cervical, elevaremos entonces los hombros hacia la pelvis soltando todo el aire posible, al terminar de soltar el aire descendemos.
2. Para el segundo de los ejercicios para perder barriga, tendremos que cruzar una pierna, apoyamos la mano contraria a nuestro costado y realizamos la flexión soltando el aire para trabajar la zona oblicua.
3. En el tercer ejercicio apoyaremos en el suelo las manos y subimos las rodillas hacia el pecho.
Se recomienda realizar al menos 2 veces por semana estos ejercicios para perder barriga.
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