Trastornos en el sueño: Causas y consecuencias del insomnio

¿Te duermes nada más tumbarte en la cama? ¿No eres capaz de ver el final de una película? ¿El sueño te gana la batalla aunque estés en medio de una conversación? Entonces estás de suerte, pues no sufres del terrible insomnio, un importante trastorno del sueño que afecta a más del 40% de la población en algún momento de sus vidas, y que puede llegar a afectar notablemente a las actividades del día a día.





¿Cuáles son las posibles causas del insomnio?
Son muchos los factores que pueden incidir en la dificultad a la hora de conciliar el sueño, o en la calidad del mismo. Algunos de los más comunes son:
- Malos hábitos: Tomar bebidas excitantes como café o té, no seguir un horario, el consumo de alcohol...
- Situaciones de estrés y preocupación, cambios ambientales o aspectos físicos, lo que suelen dar lugar a un insomnio por desajuste.
- Problemas del sueño desarrollados en la infancia, es decir, insomnio idiopático.
- Ansiedad asociada a la conciliación del sueño, conocido como insomnio psicofisiológico.
- Problemas de carácter psiquiátrico: dependencia de ciertas sustancias, trastornos de ansiedad.
- Ciertas enfermedades digestivas, cardiovasculares o neurológicas.
- Cambios en el horario laboral.

¿Posibles consecuencias?
El insomnio puede dar lugar a importantes consecuencias, entre las cuales las más comunes son: Fatiga y cansancio, dificultad para llevar a cabo ciertas actividades cotidianas, falta de concentración, confusiones y despistes, cambios de humor, irritación, dolores de cabeza e, incluso, en los casos más graves, el desarrollo de una depresión.

¿Cómo se puede solucionar?
Contar ovejas y dar vueltas en la cama, aunque sea el recurso más empleado, no suele funcionar, y por ello lo mejor es recurrir a métodos como:

- Realizar tratamientos de relajación.
- Practicar actividades físicas durante el día.
- Seguir una rutina de sueño.
- Evitar alimentos pesados antes de dormir.

En cualquier caso, siempre debemos acudir a un médico o especialista y, en caso de ser necesario, empezar a tomar algún tipo de medicamento.

Así, si tenéis un exceso de despistes a lo largo del día, no os preocupéis, puede que sea la falta de sueño. ¡Mirad lo que os puede llegar a pasar! :-)

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