Receta de batido de proteínas casero

Hola amigos hoy haremos un batido casero de proteínas el cual se puede preparar muy fácil sin necesidad de gastar en algún suplemento, y es que en el mundo del fitness los batidos de proteína son uno de los productos estrellas pero pueden ser un poco costosos. 


Imagen 1


Ya sea porque queremos perder peso o ganar músculo, bien porque tenemos que cenar y no queremos incorporar hidratos de carbono o porque tenemos que comer algo pero no tenemos hambre, este batido casero de proteínas  es ideal para cualquiera de estos casos.

Así que vamos con la receta:

Ingredientes

-1 Plátano maduro o banana
-1 Yogurt desnatado sin azúcar (si no lo tenemos puede valer un vaso de leche desnatada)
-2 Claras de huevo

Preparación

Separamos las yemas de las claras y colocamos las claras en un recipiente apto para la batidora.

Le añadimos el yogur y el plátano en trozos y batimos todo. Así de sencillo y ya tendremos un batido con mucha proteína y de manera casera y sencilla.

¿Cuándo se toma el batido?

En el caso de que vayamos a hacer ejercicio es ideal y también después de haber realizado grandes esfuerzos o de haber entrenado, ya que contiene además de proteína el potasio que le aporta el plátano o la banana madura.

Podemos tomarlo cuando deseemos, en ayunas como desayuno, por la noche si no tenemos hambre y no queremos irnos de vacío a la cama o bien como decimos antes o después de hacer ejercicio o de un día agotador.

Además de aportarnos proteína y potasio nos aporta también calcio, niacina y vitaminas A, C, D, E, B1 y B2 que ayudan a tener fuertes las articulaciones y los huesos.

Si se hace con el objetivo de ganar peso, también se le pueden añadir frutos secos como nueces, maní o avellanas.

Recordemos que un batido de proteínas se debe de tomar siempre como complemento en una dieta balanceada y si bien es cierto que puede sustituir alguna comida del día tampoco es recomendable tomar como costumbre el sustituir las comidas principales por batidos.

Visita nuestro blog dietaproteica.biz para encontrar más contenidos
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

En una dieta proteica si hay algo que abunda es la proteína y podría parecer que no tiene mucho sentido dar en este blog una receta de un batido de proteínas casero, ¿pero qué sucede cuando no tenemos hambre? Vamos a ver cómo hacer un batido de proteínas casero de manera sencilla.Los batidos caseros de proteínas son más saludables que los suplementos y además no nos podemos quedar sin nuestra fuen ...

En esta ocasión vamos a ver 2 batidos de proteínas caseros que nos ayudarán a adelgazar o a ganar volumen dependiendo de nuestros objetivos y de la dieta que sigamos.Uno de ellos es para ganar volumen mientras que el otro está más orientado a definir la musculatura.Batido de proteínas casero para ganar volumenPara preparar este batido de proteínas casero usaremos los siguientes ingredientes: ½ li ...

En varias oportunidades hemos hablado de lo fantásticos que son los batidos de proteínas, hoy te enseñaremos como hacer tu batido en casa con alimentos que son ricos en proteínas, esta es una opción practica y fácil que puedes comenzar a utilizar.La base de todo batido de proteína es la leche descremada o el yogur, también puedes utilizar leche de soya.Para estos batidos vamos a utilizar la clara ...

Los batidos de proteínas nos ayudan a construir musculo y eliminar grasas, muchas personas en la actualidad compran este tipo de productos que muchas veces son bastante caros. Por esta razón hoy te compartimos una receta para que puedas hacer tu propio batido de proteínas casero y obtengas todos los beneficios que estos productos nos ofrecen sin tener que gastar tanto en su elaboración.Ingrediente ...

Los batidos de proteínas nos ayudan a construir musculo y eliminar grasas, muchas personas en la actualidad compran este tipo de productos que muchas veces son bastante caros. Por esta razón hoy te compartimos una receta para que puedas hacer tu propio batido de proteínas casero y obtengas todos los beneficios que estos productos nos ofrecen sin tener que gastar tanto en su elaboración.Ingrediente ...

El hipotiroidismo es uno de los problemas más comunes que hay cuando se tiene un trastorno en la glándula tiroides y que puede producir sobre pero porque el metabolismo se ralentiza mucho.En este post os doy una receta de un jugo casero para adelgazar con hipotiroidismo ya que la glándula tiroides se va a beneficiar de los nutrientes que componen este jugo.Vamos ya con el jugo.Ingredientes: 4 o 5 ...

¿Cómo hacer un batido de proteína casero? ¿Qué ingredientes se pueden poner en un batido de proteínas? ¿Cómo preparar un batido nutricional en casa y que esté bueno? advertisement: 30 Manualidades que puedes regalar a tu pareja ¿Que batidos proteínicos puedo hacer para muscular, para adelgazar o complementar mi dieta? Batidos de Proteínas caseros: Hay miles de recetas de batidos de prot ...

Dile adiós a los días de llenarse con grumosos batidos de proteína con muy poco sabor. Lleva tus ganancias al siguiente nivel con estas increíbles recetas! No se necesitan muchos batidos de proteína antes de que te des cuenta que una mezcla de polvo y agua no van a superar ninguno de la lista de Mejores Bebidas pertenecientes a la cocina del chef. Pero eso no significa que todos los batidos de pr ...

BATIDO PARA NO PERDER PESO Y MEJORAR NUESTRO RENDIMIENTO FÍSICOHola a todos de nuevo!! ¿Cómo les han ido los batidos y zumos que he publicando estos días atrás? Espero vuestros comentarios eeeh!!!! Me habían pedido un batido para ganar peso y sobre todo para tener energía a la hora de entrenar o hacer ejercicio. Este batido es ideal para mejorar nuestro rendimiento deportivo, ya que combina alimen ...