Ingredientes.
Medio litro de leche de vaca desnatada.
4 Claras de huevo.
1 Yogur de 250 ml del sabor que desees.
50 gramos de avena integral.
Preparación.
Mezcla todo los ingredientes en una batidora, licuadora o bien puedes mezclarlo con una cuchara. Si deseas puedes agregarle nueces.
Beneficios de los batidos de proteínas.
Si buscas ganar musculatura, te recomendamos ingerirlo al salir de tu entrenamiento (nunca como un suplemento alimenticio).
Si buscas adelgazar, lo mejor es ingerirlo 2 horas antes de comer para que el cuerpo lo asimile mejor.
El mejor momento para ingerir este batido de proteínas casero, es en ayunas. Te recomendamos ingerirlo por lo menos 30 minutos antes de tomar tu desayuno, ya que el desayuno es la comida que bajo ningún concepto te puedes saltar y menos si vas a realizar actividades físicas.
Una ultima recomendación para ingerir este batido de proteínas, es que unas horas antes de ingerirlo metas las claras de huevo en el microondas unos cuantos segundos y posteriormente mételas a la nevera para enfriarlas, de esta manera conseguirás que el cuerpo absorba mucho mejor el batido.
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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