Muchas personas acuden a un especialista a que les cobre por revelar un secreto que realmente no existe. Si quieres adelgazar lo que tienes que hacer es dejar las bebidas gaseosas, los dulces y otros caprichos aparte, comer bien y hacer un poco de deporte. Eso es todo.
Algunos dicen hacerte un plan o una dieta acorde a tu peso, estatura, estilo de vida... En realidad lo que hacen es utilizar el sentido común y sus conocimientos, así te sobren 5 kilos o 15 (pocas excepciones hay). Con toda la información que hay hoy en día en la red, gastar dinero en estos temas es un poco inútil, así que en mi afán por que no lo hagas te dejo una lista de consejos para realizar la compra si quieres adelgazar.
1. Compra frutas y verduras, frescas o congeladas, da igual. Tómalas siempre que te apetezca picar algo y te sentirás mejor y te saciará más que comer una bolsa de patatas fritas o un paquete de galletas.
2. Cereales para desayunar. A ser posible con un poco de azúcar y bastante fibra.
3. La leche, desnatada o semidesnatada, como los yogures.
4. El queso, lo más suave posible para que contenga un bajo % de grasa.
5. Compra carne para hacerla a la plancha, asada, estofada... eso sí, escoge las partes magras (lomo de cerdo, pollo, pavo (sin piel), pierna de cordero, filete de ternera, lomo de buey...
6. Utiliza aceite de oliva.
7. En cuanto a las especias, perfectas para condimentar sin sumar calorías, tienes un amplio abanico para elegir: pimentón, romero, tomillo, azafrán, curry, jengibre, laurel...
¿Quieres saber más? Lee este otro artículo donde menciono 10 alimentos que no pueden faltar en tu cocina si quieres perder peso, y por qué.
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