Si quieres prevenir y protegerte contra los resfriados y la gripe se muestra en un estudio reciente que la vitamina D es importante. Aquí en Barcelona tenemos la suerte de disfrutar de mucho sol, pero para gente que vive en el hemisferio norte, hay una probabilidad del 60% de tener deficiencia de vitamina D. La única manera de realmente asegurarse de que obtiene suficiente vitamina D es conseguir un montón de sol y si vives en latitudes del norte la falta de suficiente luz solar hace que debas complementar tu dieta con una forma adecuada de vitamina D.
En un estudio realizado en los EE.UU. a principios de este año, las personas con bajos niveles de vitamina D, tenía un 40% más probabilidades de tener repetidos resfriados y la gripe en comparación con personas que guardaban niveles suficientes de vitamina D. El estudio también muestra que las personas con enfermedades respiratorias como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfisema y asma, que también tenían bajos niveles de vitamina D, tenían un riesgo mayor de tener un resfriado común y gripe. De hecho, los pacientes asmáticos con niveles bajos de vitamina D tenían cinco veces más probabilidades de contraer resfriados y la gripe, como aquellos con mayores niveles de vitamina D en la sangre.
Los científicos han descubierto que la vitamina D es mucho más importante que simplemente mantener los huesos fuertes y sanos. Es un jugador importante en muchos aspectos de nuestra salud, entre otros, con el fin de mantener un sistema inmune fuerte.
¿Dónde se encuentra la Vitamina D?
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. La vitamina D se forma en la piel, la exposición al sol, 15 - 30 minutos al día, cubre las necesidades diarias de esta vitamina.
A parte del sol encontramos también vitamina D en alimentos como el pescado azul y huevos. También hay pequeña cantidad en setas, productos lácteos y margarinas fortificadas.
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Rebecka
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