¿Cuál es la mejor comida pre-entrenamiento que puedes consumir con el fin de maximizar tu tamaño y obtener las mejores ganancias posibles de todo tu trabajo y tiempo invertidos? Ninguna cantidad de entrenamientos o de formación por sí sola puede garantizar el crecimiento muscular mejor posible y recuperación, o ayudar a que rayes y definas tu fisico. Sin una nutrición adecuada y consideraciones d ...
El entrenamiento en ayunas ha sido y es una de las cuestiones más debatidas, cuestionadas y sinónimo de discrepancias en la comunidad de la actividad física y la salud. Es por esto por lo que he decidido hablar sobre ello y aportar algo de luz a este tema, si es que se puede.Lo primero de todo, es aclarar una cuestión ¿qué es entrenamiento en ayunas? Aunque parece algo evidente, existe una gran c ...
El entrenamiento aeróbico, además de proporcionar resistencia cardiorespiratoria, nos aporta también otros factores beneficiosos si lo combinamos con ejercicios de fuerza y flexibilidad. Para estar sano y disfrutar de todas las posibilidades que nos ofrece la vida es importante tener un corazón fuerte, unos músculos tonificados y un cuerpo flexible. Hay gente que piensa que no es nada flexible, o ...
En la primera parte de este post hablé de las adaptaciones fisiológicas que el entrenamiento aeróbico en ayunas nos proporcionaba y aclaramos el concepto de lo que es técnicamente entrenar en ayunas, algo que suele confundirse mucho y dar a equivocaciones en la planificación del entrenamiento.En esta segunda parte voy a hablar del entrenamiento de fuerza en ayunas. Cuando se habla de ello, hay un ...
La nutrición deportiva nos exige diferentes cuidados, por eso a la hora de encarar el entrenamiento y la obtención de nutrientes, es importante seguir los consejos de expertos y profesionales del sector. Hoy analizamos el mito del entrenamiento en ayunas. ¿Es positivo? ¿Es negativo? ¿Cómo podemos aprovechar al máximo nuestra alimentación para la práctica deportiva?Muchas personas se preguntan regu ...
Lo que hacemos después de entrenar es tan importante como lo que hacemos durante el entrenamiento. Después de entrenar tenemos que cuidar nuestro cuerpo para garantizar que no hayamos entrenado en vano. Una comida con carbohidratos post entrenamiento planeada correctamente te ayuda a potenciar tu recuperación, sobre todo la recuperación muscular.Hay diversos trucos que puedes usar para acelerar el ...
Si eres un atleta, deportista o asiduo al gimnasio; términos como comida pre - entreno y post entreno son conocidas para ti. Sabes la importancia que tiene la buena alimentación para lograr los objetivos que te planteas. Y lo que elijas ingerir antes y después de entrenar puede hacer una gran diferencia en torno a tu entrenamiento. Los smoothies han probado ser una forma práctica de incluir en poc ...
No siempre tenemos tiempo para hacer ejercicio, por lo que establecer un entrenamiento funcional rápido puede ayudarnos a mantenernos en forma. Son ejercicios intensos en los que trabajas varios grupos musculares a la vez, además, algunos de ellos incrementan la frecuencia cardíaca estimulando el metabolismo, ayudándote a perder volumen a la vez que endureces tu musculatura. No olvides calentar ...