Las molestias tanto físicas como psíquicas, pueden interferir en las actividades cotidianas, entre el 3 y el 5% de las mujeres sufren el Síndrome Premenstrual.
Y ¿Qué podemos hacer antes el Insomnio Premenstrual? Dado que los síntomas aparecen de manera previsible:
- Intentar reducir el número de horas que dormimos durante los 5-10 días previos a la menstruación
- Reducir el consumo de café, té y bebidas estimulantes
- Hacer ejercicio con regularidad
- Reducir el estrés, en la medida de lo posible
- El calcio y la Vitamina B6, pueden ser un alivio
- Cereales, vegetales de hoja verde, frutos secos, alimentos ricos en fibra...
- Un estudio en el Hospital St. Thomas de Londres, descubrio que el Aceite de Onagra alivio los síntomas a un 67% de las mujeres que tomaron este aceite
- Realizar yoga, ejercicios de relajación, meditación....
Y tú, ¿Qué haces para aliviar tus síntomas premenstruales?