Salud

quiero tener un cuerpazo Idea guardada 211 veces
La valoración media de 1007 personas es: Muy buena

La mejor dieta para adelgazar 10 kilos y no recuperarlos

Este reto es muy importante, y seguramente denota un cambio en tu vida, por lo tanto no se debe tomar a la ligera y mucho menos por cuenta propia, aquí tienes la mejor dieta para adelgazar 10 kilos

adelgazar 10 kilos


Adelgazar y comer van de la mano, pero en este proceso suman los esfuerzos por combinar estratégicamente alimentos, aumentar tu metabolismo y aportar por un poco de ayuda con el ejercicio.

Adelgazar 10 kilos fácil y rápido

Para conseguir adelgazar 10 kilos de manera fácil y rápida tienes que apostar por aprender y reeducar tu mente y tu cuerpo, esto es posible y antes de empezar una dieta debes tener en cuenta que cuando adelgazas y haces una dieta correcta donde no le quitas ningún nutriente a tu organismo estás matando dos pájaros de un solo tiro!!! ¿sabes porqué?, porque al mismo tiempo estás haciendo educación nutricional y adquiriendo hábitos de vida saludable.

Hoy te invito a que pongas a prueba tu mente y logres engañarla para que puedas adelgazar poniendo en práctica estos 5 hábitos a diario:

1. No hagas la compra con el estómago vacío

2. Siempre incluye un trozo de proteína en cada comida

3. Planifica tu menú semanal

4. Nunca te saltes ninguna comida

5. Realiza 5 comidas diarias

  Alimentos que debes evitar



Mucho hemos hablado acerca de elegir alimentos “saludables para conseguir adelgazar, hemos preparados listas con ellos y unos breves consejos de cómo deberías cocinarlos y a qué hora sería más adecuado comerlos. Ahora es importante que recuerdes lo que debes evitar:

1. Bebidas azucaradas

2. Helados

3. Comidas rápidas

4. Alimentos de repostería

5. Frituras y alimentos grasos

6. Alimentos ricos en sodio como galletas, salsas asiáticas, etc. No quiero que dejes de comerlos por siempre. No se debe prohibir nunca un alimento, pero solo hasta que consigas adelgazar evítalos, de esta manera estarás retirando muchas calorías de la dieta y asegurando el éxito de tu objetivo.

Alimentos que si debes incluir

Este listado es de los mas obvios pero casi siempre el que menos en cuenta se tiene. Yo te apuesto que si incluyes todos estos alimentos en tu menú diario adelgazarás en un ¡pispás! sin pasar hambre y sin mayor esfuerzo, estos son:

1. Agua

2. Frutas y verduras

3. Aceite de oliva virgen

4. Pescado blanco y azul

5. Carne roja y blanca magra

6. Semillas

7. Legumbres

8. Ayúdate con el ejercicio


Mi consejo al respecto es que no sacrifiques tus esfuerzos de adelgazar solo en el plato, con el ejercicio además de poner en marcha y a tope tu cuerpo conseguirás ganar y preservar tu músculo, conseguirás alinear tu mente con tu cuerpo en el camino hacia un estilo de vida más saludable y porque además ¡el deporte es salud!

Mi consejo, que acudas a vídeos de youtube, puedes hacer ejercicio al aire libre, ir al gimnasio, la piscina o hacer tú mismo una rutina desde casa. No te cortes las posibilidades son infinitas, ¡lo importante es hacerlo!

Menú para adelgazar 10 kilos y no recuperarlos

Esta dieta es un ejemplo real de lo que puedes obtener en nuestros planes estratégicos para ayudarte a perder peso, nuestra  Dieta+saludable, un Plan Nutricional equilibrado y saludable adaptado para perder peso de manera progresiva, saludable y sin efecto Yo-Yo. Escoge la dieta que mejor se adapte en función de los kilos que necesites perder. ¡Consigue tu peso ideal sin poner en riesgo tu salud!

Te propongo que empieces con esta: 

Descargar (PDF, 456KB)

Te invito a que lleves un estilo de visa saludable y que hagas un poco de ejercicio, apuesta por hacer las cosas bien desde el principio, éstas serán tus armas infalibles para perder el peso que necesitas y mantenerlo, no te pierdas nuestra propuesta de Dieta+saludable para que adelgazar deje de ser un sueño y con mi ayuda cada día sea una realidad.

 
Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

ALIMENTOS SALUDABLES

Dieta sana para adelgazar 5 kilos

Te apetece conocer una Dieta sana para adelgazar 5 kilos? sin dejar de comer, sin alimentos prohibidos sin pastillas  o suplementos caros?. Apostar por perder peso de esta manera es una apuesta segura!, así que no te pierdas esta excelente Dieta sana para adelgazar 5 kilos Y es que a todo hay que darle su tiempo así que no sólo me centraré en explicarte cómo a través de una una dieta sana, como la ...

dietas y nutrición regimen para adelgazar

Dieta para adelgazar el abdomen: fácil y sin rebotes

Creo que esta es mejor dieta para adelgazar el abdomen… si eres una de las muchas personas que están en busca de una sana manera de vivir que te permita adelgazar el abdomen de una forma sana y coherente y lo mejor de todo no volver a recuperarlo y además de todo esto conseguir esto sin dejar ninguno de los platillos y alimentos que te gusta comer… si alguna de esta respuesta ha sido ...

nutrición dietoterapia adelgazar ...

Los 10 mejores consejos para perder kilos y ganar “kilates”

La frase ?vales tu peso en oro?, es cierta pero a la inversa: si pierdes kilos, ganas ?kilates? de valor saludable! Te propongo que pongas en práctica 10 consejos sencillos para acabar con los kilos que te sobran y mantenerte en un buen estado de salud. Este plan que te impliques y vayas día a día realizando algunos cambios en tu estilo de vida, fundamentalmente en tus hábitos de alimentación y ac ...

general dietas efectivas adelgazar ...

Dieta de la avena para adelgazar 3 kilos

La avena es el mejor carbohidrato ya que posee una fibra especial, es una fibra soluble que se caracteriza por atrapar el colesterol malo, limpiando el “sarro” de las arterias, por ende reduce el colesterol en sangre. La idea es incorporar la avena en todas las comidas del día, así evitar el hambre y obtener muchísimos beneficios: saciedad, limpieza de las arterias, aporta fibras que ...

alimentos saludables dietas perder peso ...

Dieta mediterránea, excelente opción para adelgazar

La Dieta Mediterránea para adelgazar es un modelo de alimentación con patrones dietéticos pertenecientes a los países mediterráneos como España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta. Esta dieta está enriquecida con los principales grupos de alimentos que deben estar presentes para que tu alimentación sea variada, equilibrada y lo mas importante! para que aprendas a comer! Aprende de la Diet ...

Sobrepeso - Control de peso Adelgazar colesterol ...

PARA ADELGAZAR UNOS KILOS TRAS EL VERANO, DIETA, EJERCICIO FÍSICO Y PLANTAS MEDICINALES.

Tras las vacaciones de verano más de un@ se plantea adelgazar, y es que los kilos ganados al sol  y a la sombra del chiringuito pasan factura cuando nos queremos calzar el pantalón, la falda o lo primero que encontremos.  Antes teníamos la operación bikini y ahora nuestro objetivo es distinto, aunque perder peso no entiende de estación ni de momento del año. Cuidarnos el peso e intentar mantener ...

general dietas efectivas salud ...

10 Consejos para adelgazar sin dieta

Adelgazar sin dieta, posiblemente sea uno de los mas grandes mitos que existen. Muchas personas al leer este titulo, podrían pensar que esto no es posible, pero esto se puede realizar tan solo modificando algunos hábitos alimenticios. Una creencia popular en cuanto a perder peso, es que se debe tener una gran fuerza de voluntad para seguir una alimentación estricta, pero esto no es del todo cierto ...

Bajar de peso en una semana Dietas

Dieta equilibrada y comida saludable

Una dieta equilibrada y comida saludable es la mejor manera y más sana de conseguir nuestro objetivo de perder esos kilos de más que nos sobran, y sobre todo para evitar ese efecto rebote que tendremos después de todas las dietas para adelgazar rápido si no mantenemos unos hábitos de comida saludable. Como es una dieta equilibrada Una dieta equilibrada se basa en una nutrición saludable, de comida ...

El Experto Responde adelgazar sin efecto rebote adelgazar sin efecto yo-yo ...

¿Cuál Es la Mejor Dieta Para Adelgazar Para Mi?

A diario recibo muchos emails de lectoras de Bellefem.com preguntándome por alguna dieta para adelgazar efectiva o cuál es la mejor dieta para adelgazar que deben seguir según sus circunstancias particulares. En otras palabras… buscan la dieta perfecta para deshacerte de una vez por todas de cada uno de sus Kilos de más y conseguir, por fin, su cuerpo soñado… y quieren que yo se la pro ...

Dietas rápidas bajar de peso rápido dieta detox ...

Dieta del limón para adelgazar en 1 semana

¿Conoces la dieta del limón para adelgazar en 1 semana? Si quieres o necesitas bajar de peso rápido, esta es una de las mejores opciones para perder varios kilos en muy poco tiempo, pudiendo llegar a perder hasta 4 kilos en una semana. La dieta del limón para adelgazar ha sido probada por estrellas comos Beyoncé, se ha hecho famosa por su rapidez, pero aunque consigue que podamos perder peso rápid ...