A todos nos gusta disfrutar de la Navidad, aunque padezcamos diabetes. Por ello te proponemos tres trucos para mantener la diabetes a raya estas navidades. Estas navidades no te prives de nada.
Las navidades son unas fiestas en las que las grandes comilonas y cenas ocupan un lugar central. En Navidad se come mucho y se bebe mucho. Por otra parte, los diabéticos tienen prescrita, como parte de su tratamiento, una dieta estricta. Pero gracias a la medicación y al ejercicio podemos disfrutar de la navidad sin ningún inconveniente a pesar de tener diabetes.
El ejercicio es fundamental
No tiene que privarse de una comida con amigos o de una cena si padece diabetes en Navidad.De hecho, al finalizar la comida puede aprovechar la oportunidad para dar un pequeño paseo, quizás ir a una cafetería y tomar un café o puede solo dar un recorrido para ver la ciudad y disfrutar de la decoración e iluminación para las fiestas. En cualquier caso, recuerda que el ejercicio es clave para nivelar la glucosa en sangre.
Haz elecciones
Si vas a realizar una cena copiosa, tras la cual tienes pensado comerte un dulce navideño, entonces lo mejor es que hagas elecciones en el menú. Por ejemplo, puedes comer sin pan y no comer fruta, lo cual servirá para disminuir azúcares en la comida. Recuerda que el pan y el azúcar contienen glúcidos de absorción lenta.
Utiliza bien la medicación y el autocontrol
Para estar al tanto de que la diabetes esté controlada durante la Navidad, es esencial medir los niveles de azúcar en la sangres después de cada comida. Para ello utiliza tu medidor de glucosa. Ya sabes que si tienes los niveles de glucosa altos, puedes bajarlos utilizando insulina rápida o haciendo ejercicio, según los niveles de glucosa que tengas y el tipo de diabetes que padezcas, diabetes mellitus tipo I o tipo II.
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Imágenes (por orden de aparición): Carodean Road Designs/Flickr, janna-/Flickr, ctaylor photography/Flickr y AlishaV/Flickr.
