¿Como controlar el azúcar en la sangre en diabéticos?

Fatima Johanny Batista

Para controlar el azúcar en la sangre en diabéticos, es necesario adaptarse a dietas bajas en carbohidratos. En una dieta baja en carbohidratos, la ingesta de carbohidratos se limita a aproximadamente 5 a 10 por ciento, de manera que las proteínas y las grasas tienen prioridad en uno de los hábitos alimenticios, para poder mantener saciado y evitar ataques de hambre. Es para mantener esa sensación de plenitud que uno es capaz de evitar el deseo de dulces, y esta es una buena razón para los diabéticos a adoptar una dieta que sea baja en carbohidratos para controlar su condición. Después de este tipo de dieta previene el consumo excesivo de hidratos de carbono, lo que conduce a niveles más altos de azúcar en la sangre.


Brócoli
Brócoli bajo en carbohidratos

La diabetes es una condición en la cual el cuerpo es incapaz de tomar debidamente en almidón y azúcar. Para una dieta para trabajar en favor de un diabético, tiene que ser baja en grasa, alta en fibra, y lleno de minerales, vitaminas, fitoquímicos y antioxidantes. Mantener a los tipos de alimentos con bajo índice glucémico también es importante. Los alimentos que se permiten en las dietas bajas en carbohidratos son la carne de las aves de corral, pescado y algunas verduras seleccionadas.

Aunque algunas fuentes dicen que para eliminar los carbohidratos por completo, no se recomienda para los diabéticos, como los hidratos de carbono en la dieta son vitales, porque sirven como el principal recurso de energía y nutrientes dentro de nuestros cuerpos. En la dieta de un diabético, hidratos de carbono en cantidades excesivas puede ser mal visto en, pero las autoridades recomiendan una dosis diaria de no menos de 130 gramos. Por otra parte, los estudios han demostrado que la dieta baja en carbohidratos no causó efectos no deseados en los niveles de insulina, la glucosa, la presión arterial o el colesterol.


Lechuga
Lechuga baja en carbohidratos

También vale la pena tener en cuenta que se puede alterar una dieta de acuerdo a sus necesidades específicas. En este sentido, antes de seguir cualquier dieta, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que va a obtener todos los nutrientes adecuados que le ayudarán a controlar su condición. Al hacerlo, también le ayudará a identificar las áreas del régimen que usted debe alterar para un hábito de alimentación más apropiada.

Los efectos de la limitación de la cantidad de carbohidratos en su dieta se manifiestan como pérdida de peso debido a un menor consumo de calorías, o el mantenimiento con éxito de su peso ideal. Recuerde que con la pérdida de peso, los niveles de azúcar en la sangre y la insulina del cuerpo mejoran de forma natural. Aunque sólo sea una pérdida de peso del 10 por ciento es una mejora sustancial para estar en un mejor control de la diabetes.



Apio
Apio bajo en carbohiddratos

Además, cuando la pérdida de peso es parte de su objetivo de lograr una mejor salud para que su condición sea más soportable, y luego una dieta cuidadosamente planeada es mejor combina con una rutina de ejercicios que es bastante fácil de seguir. Caminatas diarias y un par de docenas de repeticiones con pesas son buenos ejercicios de bajo impacto que puede adoptar. El ejercicio regular no sólo ayudar a combatir la diabetes; sino que también promueve una sensación de bienestar que le ayuda a mantener la actitud correcta hacia una vida más saludable para su bien.



AVISO:  Este contenido es para fines educativos e informativos solamente. Procure siempre el consejo de su médico.



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