Salud

TRATAMIENTO DE LA DIABETES Idea guardada 8 veces
La valoración media de 6 personas es: Muy buena

Alimentos para diabéticos e hipertensos de la dieta DASH



Las enfermedades con mayor tasa de mortalidad en los países desarrollados son la hipertensión y las enfermedades del corazón derivadas de una hipercolesterolemia, y el problema es que una persona con diabetes tipo 2 tiene los riesgos de padecer alguna de ellas mucho mayores, y esta enfermedad está en auge, por lo que nos enfrentamos a un problema bastante serio para la salud.

Este cuadro de patologías se llama síndrome metabólico, e incluye estados como la diabetes, la hipertensión y los niveles de colesterol altos.

Actualmente hay una serie de enfoques alimenticios o Alimentos para diabéticos para reducir la tensión arterial y salir de ese estadio de hipertensión, cuyas siglas en ingles son DASH y vienen definidos por la National Heart, Lung and blood institute, de los Estados Unidos. Dicho plan de alimentación se basa por tener un alto contenido de los siguientes micronutrientes; calcio, potasio y magnesio, estos minerales están directamente asociados con la reducción de los niveles de tensión arterial. Además, entre otras peculiaridades la dieta es muy alta en frutas y verduras y baja en productos lácteos.

Hay una “asociación” que practica este tipo de enfoques para curar la hipertensión y la diabetes, la cual es la clínica Mayo, y consiguen resultados sobre todo en la reducción de la hipertensión arterial en una ventana de tiempo de unas 2 semanas.

Alimentos para diabéticos e hipertensos de la dieta DASH

Nos guiaremos según la dieta DASH para elegir los mejores alimentos para diabéticos y personas con hipertensión, los alimentos utilizados en esta dieta son principalmente:

Cereales


Legumbres, arroz integral, avena, pasta integral, pan de cereales, en general todos aquellos carbohidratos muy altos en fibra y de bajo índice glucémico.

Vegetales


Tomates, lechuga, zanahoria, brócoli y demás crucíferas, cebollas, ajo

Frutas


Plátanos, naranjas, pomelos, mango? en general todas aquellas frutas ricas o en potasio, magnesio o vitamina C.

Lácteos


Cualquier lácteo desnatado de manera limitada.

Carne o pescado


Carnes magras, carnes rojas también pescado azules? vale cualquier tipo de carne o pescado, siempre y cuando no sean procesados y bajos en sodio.

Frutos secos


Nueces, avellanas?

Aceites


Aceite de oliva, aceite de lino, aceite de coco?

Algunos dulces semanales para mantener la saciedad a raya


La dieta DASH para diabéticos e hipertensos

A continuación, explicaré algunas características generales de los Alimentos para diabéticos e hipertensos de la dieta DASH, las suficientes como para que la puedas diseñar tu solo.

Uno de los principales factores que seguro que te preocupará es el consumo de sal, en esta dieta no se elimina dicho nutriente, pero sí que se limita para aquellas personas hipertensas. Debemos eliminar aquellos alimentos en conservas, embutidos? en general alimentos que vengan condimentados con una gran cantidad de sodio, dependiendo de tu estadio de hipertensión, se mantendrá un consumo de entre 3.3 y 1.5 gramos diarios de sal.

En cuanto a las frutas y verduras para diabéticos e hipertensos, el consumo de estos alimentos ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar el estado de diabetes, normalmente debido a que aportan una gran cantidad de potasio y magnesio, además la vitamina C ayuda a reducir la tensión a corto plazo.

En cuanto a los demás alimentos para diabéticos e hipertensos de dicha dieta, se limita las grasas saturadas y en mayor medida el colesterol, para evitar el aumento del colesterol LDL.

También se eliminan completamente aquellos alimentos con azúcares refinados y carbohidratos de muy alto IG.
Hábitos a eliminar para diabéticos e hipertensos

Para no empeorar el cuadro del síndrome metabólico, se recomienda dejar de fumar y eliminar o reducir todo lo posible el consumo de alcohol, o como mucho consumirlo en cantidades muy moderadas de manera semanal.

¿Cuándo empezaré a ver resultados con este plan de alimentos para diabéticos e hipertensos?

Normalmente, en un plazo de dos semanas se suele ver resultados bastantes favorables sobre todo en torno a la tensión arterial, y si se añade algo de ejercicio físico diario los resultados en la diabetes y la pérdida de peso, además de otros marcadores como los lípidos sanguíneos se ven claramente mejorados.

Hay que tener en cuenta que también dependiendo del estado de la persona, se recomienda incluso realizar este tipo de plan pero en “modo vegano“, esto es normalmente recomendado para aquellas personas que necesitan una mejora drástica en el menor tiempo posible.

El articulo original esta en: Alimentos para diabéticos e hipertensos de la dieta DASH
Puedes leer mas artículos similares aquí: Tratamiento de la Diabetes.

Fuente: este post proviene de TRATAMIENTO DE LA DIABETES, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

enfermedades dietas dieta de la zona ...

Dieta de la zona para diabéticos e hipertensos

La dieta de la zona es un tipo de plan de alimentación diseñado por el Dr. Barry Sears, y es una de las dietas más populares en cuanto a las orientadas para la pérdida de peso y tratar diversas formas del síndrome metabólico, tales como la hipercolesterolemia, la hipertensión y la diabetes. Dieta de la zona para diabéticos e hipertensos La dieta de la zona utiliza un porcentaje fijo de distribució ...

Dietas Celulitis Dieta Dash

Conoce los beneficios de la Dieta Dash

La dieta DASH, es fácil de seguir, no tiene límite de Edad para comenzarla y contiene alimentos deliciosos que harán de esta dieta un aliado para nuestra salud. Ahora bien ¿en que consiste la dieta DASH? La dieta DASH consiste en incluir en nuestra alimentación muchas frutas y verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y por ultimo solo pequeñas porciones de carnes rojas y grasas. Estudio ...

Dietas más Famosas Dietas para Adelgazar Dietas para Enfermedades ...

La Dieta Dash

La dieta para regular la hipertensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular ! La dieta Dash se denomina así porque responde a las siglas de “Dietary Approaches to Stop Hipertension” es decir, dieta para ponerle freno a la hipertensión. Es una dieta baja en sal, en grasas saturadas y colesterol. Además se basa en el consumo de frutas y verduras, y lácteos bajos en grasas. También d ...

enfermedades dietas alimentacion

La dieta de intercambio para los diabéticos

La dieta de intercambio es un método de alimentación que proporciona a los diabéticos un conjunto de directrices necesarias para comer sano. Un dietista te ayudará a preparar y a enseñarte cómo funciona la dieta de intercambio, como los grupos de alimentos que hay y las sustituciones que pueden hacerse. Información general sobre la dieta de intercambio En la dieta de intercambio todos los aliment ...

enfermedades dietas alimentos para diabeticos ...

Lista de alimentos para diabéticos

Un plan dietético para personas diabéticas no está completo sin algunas categorías especiales de alimentos los cuales serán listados a continuación además de ciertos ejemplos, es decir, una lista de alimentos para diabéticos. Estos son alimentos que ayudan a metabolizar la glucosa, mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el estrés oxidativo que puede estar sufriendo? y con todo esto lograr ...

Dietas Dieta Dash

Menú de la Dieta DASH

Algunas instrucciones de como puedes comenzar tu Dieta Dash En el artículo anterior comentamos, los beneficios de la Dieta Dash, donde nombramos sus innumerables beneficios. Ahora queremos ofrecerte una lista de alimentos que van dentro de ese plan alimenticio que es realmente positivo para nuestra salud. A continuación vamos a indicarte de forma general, los grupos de alimentos base para combinar ...

enfermedades dietas alimentacion ...

Alimentos beneficiosos para diabéticos

¿Te interesa conocer más alimentos beneficiosos para el tratamiento de la diabetes? En dicho caso como siempre, estás ahora mismo en el lugar y el momento adecuado, ya que tenemos pensado enseñarte numerosos alimentos los cuales son especialmente recomendables para personas diabéticas. Alimentos beneficiosos para diabéticos Almendras: El uso de almendras  especialmente de su aceite se considera e ...

bajar de peso dieta dash dieta ...

Reduce la hipertension, controla el colesterol y baja de peso con la dieta dash

Si bien la dieta dash se creo específicamente para ayudar a las personas que sufren de presión arterial alta. Con el paso del tiempo y utilización de la misma, se percataron que también ofrece otros beneficios para nuestro cuerpo. Esto debido a que quienes la implementaban, no solo lograban mantener su presión arterial controlada. La dieta dash también les permitía bajar de peso, gracias a la gran ...

enfermedades dietas alimentos diabeticos ...

Dieta para diabéticos basada en alimentos sanos y muy sabrosos

Las personas que padecen de diabetes tienden a pensar que esta enfermedad no tiene cura, esto se debe a que muchos médicos la consideran como una enfermedad que deteriora la salud y que avanza progresivamente. Es aquí donde inicia el proceso de tomar medicamentos, estos ayudan a nivelar el azúcar en sangre, pero algunos de ellos tienden afectar algunos órganos del cuerpo, así también producen efec ...

dietas y nutrición enfermedades cardiovasculares dieta dash ...

Dieta Dash: enfoque dietético para disminuir la tensión arterial

¿Qué es la Dieta DASH? La dieta Dash fue creada y desarrollada por el US National Institutes of Health (Institución sanitaria del gobierno de los Estados Unidos), con el propósito de crear una dieta para disminuir los niveles de tensión arterial en la población Americana. Este modelo de alimentación sigue siendo muy popular por su acertado equilibrio nutricional y se utiliza actualmente como mo ...