Si eres diabético, debes tener cuidado y estar atento de lo que comes y limitar cierta cantidad de alimentos. El tratamiento de la diabetes debe de ser complementado con una alimentación sana y algo de actividad física, y con un menú para diabéticos, el tema de la alimentación es más fácil de manejar.
A continuación tienes diferentes menús para diabéticos y algunas recomendaciones dietéticas que te ayudarán a mejorar tus planes de alimentación.
Menú para diabéticos
Un menú para este tipo de personas difiere de las personas sanas en que se vigila mejor las fuentes de carbohidratos y se meten algunos alimentos que ayudan a tratar y a mejorar la diabetes. En una dieta para un diabético es muy importante tener en cuenta el número de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas consumidas.
Plan de comidas para diabéticos tipo 1
Como la diabetes tipo
1 viene de la mano con problemas de riñón, enfermedades del corazón y otras cosas, es muy importante consumir alimentos bajos en colesterol, azúcares y mantener la ingesta de sodio a un nivel bajo. Como normalmente los diabéticos tipo 1 no sufren de sobrepeso no es tan importante mantener un déficit calórico en la dieta.
Aquí tienes un ejemplo de un menú para diabéticos tipo 1
Desayuno
3 claras de huevo
50 gramos de avena
2 yogur desnatado
1 cucharada pequeña de miel
Un puñado de nueces
Zumo de 2 pomelos
Almuerzo
100 gramos de pasta
Ensalada verde con aceite de oliva a placer
2 latas de atún
Maíz al gusto
Aliñar todo con vinagre de manzana
Cena
120 gramos de salmón
300 gramos de boniato
Zumo de 2 naranjas
Cualquier hora
5 galletas dietéticas
1 yogur desnatado
1 manzana
Plan de comidas para diabéticos tipo 2
Para los diabéticos tipo 2 es muy importante el control de calorías, ya que por norma general este grupo de personas sufre de sobrepeso, y bastante acusado.
También suelen tener hipercolesterolemia, hipertensión y algunos problemas articulares, por lo que el plan de alimentación cambia ligeramente para los diabéticos tipo 2. Cabe destacar que para un mejor manejo de la ansiedad, se realiza un mayor número de comidas.
Desayuno
25 gramos de proteína de suero
1 puñado de nueces
1 kiwi
200ml de leche desnatada
Media mañana
50 gramos de pechuga de pavo baja en sodio y grasa
50 gramos de pan integral
1 pera
Almuerzo
70 gramos de ternera magra
50 gramos de arroz
Ensalada verde con aceitunas
Merienda
Misma comida que la media mañana
Cena
2 latas de atún al natural
1 cucharadita de aceite de oliva
50 gramos de arroz
Zumo de pomelo
Este plan de comidas para diabéticos tipo 2 proporciona una rápida pérdida de peso en el paciente, mejorando dicha condición y la salud general de este.
Plan de comidas para personas con diabetes gestacional
El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de una mujer y, desgraciadamente, muchas sufren de un tipo de diabetes temporal llamada diabetes gestacional.
No hay que alarmarse ya que no pone en peligro ni la vida de la madre ni la del niño, y es algo mucho más común de lo que creemos. Para este tipo de diabetes lo mejor es no seguir ningún tipo de plan de comidas pre-fijado, sino que la mejor opción es comer lo más variado posible y manteniendo unas pequeñas “reglas” claras, si se sigue esas indicaciones, no hay nada que temer, simplemente hay que tratar de mantener unos niveles de glucosa estables.
Consejos alimenticios para la diabetes gestacional
Consume muchas verduras y alimentos ricos en fibra en tus comidas, esto te ayudará a mantener unos niveles de glucosa bastante estables.
Consume una gran cantidad de pescado azul, ya que son muy ricos en nutrientes y en ácidos grasos omega-3
Evita completamente la comida procesada y cualquier tipo de edulcorante
Céntrate en consumir frutas ricas en vitamina C y potasio
Realiza al menos 5-6 comidas diarias para evitar la ansiedad y mantener unos niveles de glucosa estables
Conclusión
Con esto hemos cubierto todos los tipos de diabetes, queda la que es inducida por fármacos, pero esta se cataloga dentro de la diabetes tipo 1. Sigue estos consejos y menús para diabéticos y verás como mejorarás tu enfermedad y calidad de vida.
El articulo original esta en: Menú para diabéticos listo para ser usado por ti
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