El dolor de espalda se ha convertido en algo habitual en nuestra vida. Si estamos sentados mucho tiempo, nos duele la parte lumbar. Si cargamos peso, nos duele toda. Si tenemos que agacharnos, también. En definitiva, sea como sea nuestra espalda sufre tanto por posturas como por cargar peso.
Pues vamos a ver cómo aliviar el dolor de espalda de una vez por todas, dependiendo de qué zona sea la que te duela.
Si el dolor es en la zona lumbar cuando estás sentado un rato, en este vídeo
si tienes rigidez en la espalda baja:
Si es el músculo cuadrado lumbar, aquí tienes los ejercicios:
Y si el problema es la cifosis, es decir, una curvatura excesiva de la columna, así puedes corregirla:
Espero que estos ejercicios para aliviar tu dolor de espalda te sean de utilidad, pero no olvides que es importante corregir posturas y movimientos para no tener más problemas en el futuro.
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