Hoy te traigo 9 consejos que puedes aplicar para mantener en forma la memoria, lo cual se convierte en una posibilidad de combatir o retrasar la aparición de demencias y del Alzheimer.
Para la mente: jugar al crucigrama, hacer sudokus, juegos de mesas, así como ir al museo o al teatro. Aprender nuevos idiomas, leer, aprender un instrumento musical
Ejercicio: la actividad física diaria es importante. Mínimo 1 hora al día e incluso puede ser una caminata.
Descansa: el dormir es muy importante para la actividad cerebral. Así que intenta descansar entre 6 y 8 horas.
Sobre la dieta: incluye en tu vida un estilo de vida saludable. Más frutas y verduras y menos carnes rojas te ayudarán.
Acude al médico: un chequeo cada 6 meses es esencial para comprobar que todo ande bien.
Sobre las relaciones sociales: es bueno compartir con familiares y amigos. Hacer actividades donde conozcas personas también puede ser algo muy positivo.
Cuídate: evita ir en la bici o moto sin casco. Conduce con cuidado para evitar posibles choques de carros.
Evita: el alcohol y el tabaco debes evitarlos.
Si notas que la memoria falla ve al médico para que te chequeen. Nunca está de más
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