“Eres lo que comes” Este dicho es definitivamente cierto. Lo que comes refleja quién eres.
El acné es un gran problema, especialmente para los adolescentes aunque no son los únicos que lo sufren. Ahora déjame decirte esto, la dieta es una clave importante en tu salud. Cualquier comida que ingieras, afecta tu cuerpo.
Tipos de alimentos que provocan acné
Sal
Demasiada sal es peligrosa para tu salud, pero el problema es que hay otros alimentos ricos en sal que probablemente no sepas o simplemente ignores.
¿Comes alimentos procesados? ¿Qué hay de los alimentos que están preenvasados? Y apuesto a que tu respuesta es sí, entonces estás comiendo una gran cantidad de sal que, por cierto, puede irritar la piel y promover brotes de acné.
Y no solo eso, demasiada sal perjudica tu salud, especialmente tu sistema cardiovascular y circulatorio, ya que puede causar retención de agua y aumento de la presión arterial. Entonces, ¿cuáles son esos alimentos con alto contenido de sal? Ellos son los siguientes:
- Queso
- Fiambres
- Jamón
- Tocino
- Hot dogs
- Comida chatarra
- Salsas enlatadas
- Aderezos
Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales contienen sustancias químicas que pueden irritar tu piel o incluso reaccionar negativamente. Lo ideal es usar azúcar morena u orgánica.
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Alimentos grasos
La ingesta excesiva de alimentos grasos puede aumentar la producción de sebo para secretar el exceso de grasas. Con eso, un aumento de las glándulas sebáceas en los poros de la piel puede conducir a la formación de acné debido al aumento de la deposición de grasa.
Para evitarlo, debes comer menos grasa para evitar cualquier problema de acné, así como para prevenir cualquier problema de salud. Alimentos que debes evitar son: Mantequilla, margarina, mayonesa.
Cafeína
La cafeína es un estimulante, y como tal interrumpe el patrón de sueño. Una vez que se interrumpe, se produce el estrés. Y una vez que hay estrés en nuestro cuerpo, nuestro cuerpo lo compensa cambiando los niveles de hormonas. Una vez que los niveles de las hormonas se incrementan, uno de sus efectos es el brote de acné.
Ejemplos de alimentos con cafeína son los siguientes:
- Té
- Cola
- Incluso chocolates
Los alimentos que causan acné ya se han mencionado anteriormente. Lo único que puedes hacer para prevenir tales brotes es disminuir la ingesta de esos alimentos o evitarlos mucho mejor.
Para lograr una piel saludable se necesita mucho esfuerzo. Incluye alimentos que ayuden a cuidar tu cuerpo en tu dieta, porque lo que comes realmente afecta la funcionalidad de tu cuerpo.
Cuéntanos que te parece y tu experiencia con estos alimentos que provocan acné.
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