¿Quieres saber qué edulcorante aporta menos calorías?
¿Buscas una leche ligera?
¿Te preguntas si es mejor el café en grano molido o el de cápsulas?
No te preocupes, no queremos tentarte. Aquí estamos para ayudar. Y te voy a dar una buena noticia. El café solo, de por si (casi) no tiene calorías.
Es cuando le agregamos leche y edulcorantes que podemos aumentar las calorías de una taza de café.
Y si no estás segur@ mira este estudio que ha demostrado que la ingestión de cafeína (unos 3 mg, el equivalente a un café fuerte) media hora antes del ejercicio aeróbico aumenta significativamente la tasa de quema de grasas.
En este artículo te vamos a detallar cuántas calorías tiene un café con leche y azúcar con diferentes leches y edulcorantes para que puedas ajustar las Calorías de una taza de café a tu propósito y disfrutarlo a tope, sin remordimientos.
Cuantas Calorias tiene un café con leche descremada
Cuantas Calorias tiene una taza de café con edulcorante
Calorías café con leche de almendras
Cuantas Calorias tiene un café con leche y stevia
Y, al final del artículo, tienes una completa tabla resumen comparativa de las Calorías de una taza de café.
Consulta las calorías de tu café preferido y tomatelo sin preocupaciones y hacerte la vida más fácil y deliciosa.
Cuantas Calorías tiene un café
El café puro se considera una bebida diurética y que ayuda a controlar el peso.Pero muchas veces queremos endulzar el café, o ponerle un toque de dulce, y aquí es cuando el café puede tener muchas calorías.
Estos son los dos grandes factores que influyen a la hora de contabilizar las Calorías de un café:
El tamaño de la taza
Los ingredientes que se añaden al café
¿Cuántas Calorías tiene una taza de café sin azúcar?
CALORÍAS DEL CAFÉ PURO
El buen café no es amargo, sino que tiene un equilibrio entre sus sabores más importantes, con un punto de acidez y un dulzor balanceado.
¿Cuántas Calorías tiene un café sin azúcar?
Ya hemos dicho que el café en sí “casi” no tiene Calorías. La diferencia entre ninguna o 2-3 Calorías está en su proceso de torrefacción, ya que muchas marcas le añaden azúcar, por diferentes motivos, aportando unas Calorías que el café puro, por sí solo, no tiene.
¿Cuántas Calorías tiene una taza de café sin azúcar?
¿Cuántas Calorías tiene una taza de café con azúcar?
¿Cuantas Calorías tiene un café con edulcorante?
Stevia
2kCal
A continuación vamos a ver, detalladamente, los diferentes aportes calóricos de cada preparación de un café, para poder ajustarlo a tu medida, y disfrutar tu mejor café sin remordimientos.
ACLARACIÓN: CALORÍAS Y KCAL
La relación entre las Calorías, las calorías y las kilocalorías es una simple cuestión de métricas y equivalencias. Aunque hay un detalle que puede prestar alguna confusión: Y es que 1 Caloría es lo mismo que 1 KilocaloríaY 1 Caloría son 1000 calorías (anoten bien la mayúscula y minúscula para evitar confusiones). 1 Cal = 1000 cal 1 Cal = 1 kcal 1 kcal = 1000 cal
CALORÍAS DEL AZÚCAR
Un 1 gr de azúcar aporta 4 Calorías. Para que te hagas una idea: Una cucharadita de café al ras son unos 5 gr de azúcar, unas 20 Calorías. Y en un sobre de los que te dan en el bar hay 8 gr, unas 32 Calorías. Otra cualidad del azúcar, y no muy buena, es que crea una gran adicción. Sí, como lo lees, el azúcar engancha. Comes un poco, y quieres más obsérvalo. El azúcar refinado, además, no aporta ningún otro tipo de nutriente. Así es que el azúcar, el edulcorante top en el mundo, es nulo desde la perspectiva nutricional.
Consejo cafeterasonline
Si todavía no probaste la stevia natural, te animamos a descubrirla. Tiene cero aporte de calorías.Un poco más abajo te hablo de ella.
Cuantas Calorías tiene un café con leche desnatada
Las calorías de un café con leche desnatada
Un café con leche está servido en una taza de unos 150 ml o 200 ml para cafés dobles.
El café con leche tiene 50% café y 50 % leche.
Cafe con leche descremada Calorías (150 ml)
(50% café + 50% leche desnatada)
La cantidad de Calorías de la leche desnatada son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Por cada 100 ml de leche desnatada hay unas 34 Calorías.
En una taza de café con leche consumimos unos 60 ml de leche, que equivalen a unas 20 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Cuantas Calorías tiene un café con leche desnatada y sacarina
Calorías de un café con leche descremada y edulcorante
Hay una costumbre casi inconsciente de edulcorar las comidas, las bebidas y todos los postres por demás.
El sabor dulce esconde los verdaderos sabores del café.
La sacarina es un edulcorante químico artificial que, ya hace unos años, entró en controversia, y te explico por qué.
Calorías de un café con leche desnatada (150 ml) + sacarina
(50% café + 50% leche desnatada) 1 gr sacarina
La cantidad de Calorías de la leche desnatada son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche hay unos 60 ml de leche, que equivalen a unas 20 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Y las 3 Calorías de la sacarina.
CALORÍAS DE LA SACARINA
Si añadimos 1 gr de sacarina al café aportamos 3 Calorías. Su poder endulzante es equivalente al de 10 gr de azúcar, que suponen 40 Calorías.
ATENCIÓN: Pero si bien es muy popular, hay una controversia con este edulcorante artificial en torno a sus efectos secundarios descritos, como dolor de cabeza, diarrea e incluso, a largo plazo, cáncer. No desesperes, hay edulcorantes de bajo aporte Calórico alternativos, el más saludable y 0 aporte Calórico: La stevia.
CALORÍAS DE LA STEVIA
La stevia tiene 0 Calorías. Es una planta con hojas muy dulces y ricas. Su sabor es diferente al de la sacarina y el azúcar. Aunque todavía no se conozca demasiado, tiene mucho éxito por ser un producto tan dulce, de origen natural, y sin contenido Calórico. Además aporta propiedades medicinales: ayuda a regular la diabetes, es antioxidante y ayuda a la digestión.
RECOMENDACIÓN: Si optas por usar la stevia, busca el producto lo más natural posible, ya que si está muy procesado puede haber perdido parte de sus propiedades beneficiosas y/o modificado su composición añadiendo algún producto adicional. Lee bien las etiquetas.
Cuantas Calorias tiene un café con leche y stevia
Disfruta sin remordimientos de un café bien dulce con pocas Calorías, simplemente añadiendo stevia.
No aporta Calorías
Tiene propiedades medicinales
Es de origen natural
Calorías de un café con leche desnatada (150 ml) + stevia
(50% café + 50% leche desnatada) Stevia
Calorías de un café con leche entera + stevia (200 ml)
(50% café + 50% leche) Stevia
La cantidad de Calorías de la leche desnatada y entera son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche desnatada hay unos 60 ml de leche que equivalen a unas 20 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Cafe con leche semidesnatada Calorías
Si te gusta el café con leche y quieres reducir calorías, aquí , la mejor manera es optar por leches desnatadas y con poco aporte de calorías y disfrutar tu momento del café, y descubrir cuántas Calorías tiene un café con leche descremada sin azúcar.U optar por leches vegetales de almendras, de soja y otras variedades
Calorías café con leche semidesnatada sin azúcar (150 ml)
(50% café + 50% leche semidesnatada)
La cantidad de Calorías de la leche semidesnatada son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche semidesnatada hay unos 60 ml de leche que equivalen a unas 27 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
kcal café con leche
Si tus exigencias de bajar el consumo de calorías te permiten tomar tu café con leche entera, te explicamos cuántas Calorías tiene una taza de café con leche.
Además de disfrutar tu café, también obtendrás los nutrientes de la leche.
NUTRIENTES DE LA LECHE:
La principal diferencia nutricional entre las leches desnatadas y la leche entera es el aporte de omega 3 que nos da la leche entera.Y todavía se encuentra en mayores niveles en la leche entera orgánica procedente de vacas que se alimentan de pasto y sin hormonas añadidas.En unos 100 ml de leche, es decir, medio vaso, tenemos un aporte de 62,5 miligramos de omega 3, que es el 25% del consumo recomendado por día.
EL CAFÉ INHIBE LA ABSORCIÓN DE ALGUNOS NUTRIENTES:
Hablando de aportes nutricionales, hay estudios que indican que el consumo abusivo de cafeína (que sería más de 4 tazas de café al día) inhibe la absorción de: El hierrovitamina Aácido fólicoB12 y calcio de los alimentos. Si te preocupa este punto, puedes tomar el café 1 hora después de haber comido, y evitarás que interfiera con la absorción de estos nutrientes.
Calorías del café con leche sin azúcar
¿Cuantas Calorías tiene un café con leche entera?
Antes tenemos que ver en qué taza nos vamos a servir el café.
TAMAÑO DE TAZAS PARA EL CAFÉ CON LECHE
El clásico café con leche podemos servirlo en: Una taza de unos 150 ml Una taza de 200 ml para cafés doblesTambién se sirve en vaso alto, de unos 200 ml.Y para los que le gusta el café gigante, vamos a calcular cuantas Calorias tiene 250 ml de café con leche
Si quieres saber cuantas Calorias tiene un café con leche sin azúcar
a continuación te damos el detalle.
Cuantas calorias tiene un café con leche de máquina (150 ml)
(50% café + 50% leche)
Cuantas calorias tiene un vaso de café con leche (200 ml)
(50% café + 50% leche)
¿Cuantas Calorias tiene 250 ml de café con leche?
(50% café + 50% leche)
Cuantas calorias tiene un café con leche (200 ml) y una tostada (100 gr)
(50% café + 50% leche)
(180 ml)
Calorías café con leche y azúcar
Hay una costumbre casi inconsciente de edulcorar las comidas, las bebidas y todos los postres por demás.
El sabor dulce esconde los verdaderos sabores del café.
El azúcar es un edulcorante que tiene un gran aporte calórico y cero aporte nutricional.
Calorías de un café con leche + azúcar (150 ml)
(50% café + 50% leche) 72 Calorías
La cantidad de Calorías de la leche entera son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Por cada 60 ml de leche entera consumimos unas 38 Calorías.
1 sobrecito de azúcar (8gr) con un aporte de 32 Calorías.
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Cafe cortado Calorías
¿Cuántas Calorías tiene un café cortado?
El café cortado es un café expreso con un poco de leche.
Por lo general te sirven unos 30 ml de café y 15 ml de leche, adaptándolo según gustos.
Calorías de un café cortado
(70 % café + 30 % leche)
La cantidad de Calorías de la leche entera son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Por cada 15 ml de leche entera consumimos unas 9 Calorías.
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
DIMENSIONES DE LAS TAZAS DE CAFÉ
Hay tres dimensiones estándar para el café: Café solo o expreso: es una taza de unos 40 – 60 ml de contenido. Es el café negro solo, puro. Cortado: es el café expreso manchado de leche, servido en una taza de 125 ml, con un aporte de 15 ml de leche aprox. Café con leche: 50% café, 50 % leche servido en una taza de unos 150 ml, 200 ml y hasta 250 ml, para cafés dobles y gigantes. El café con leche, según gustos, también se sirve en vaso alto.
Calorías café con leche y sacarina
Hay una costumbre casi inconsciente de edulcorar las comidas, las bebidas y todos los postres por demás.
El sabor dulce esconde los verdaderos sabores del café.
La sacarina es un edulcorante químico artificial que, ya hace unos años, entró en controversia, explicada más arriba.
Si todavía no has probado la stevia natural, te animamos a descubrirla, es muy dulce y su aporte calórico es cero.
Calorías de un café con leche entera y sacarina (150 ml)
(50% café + 50% leche)
La cantidad de Calorías de la leche entera son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Por cada 60 ml de leche entera consumimos unas 38 Calorías.
3 Calorías de la sacarina.
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Calorías café con leche de avena
Si te gusta el café con leche y quieres reducir calorías, la mejor manera es optar por leches que tengan el menor aporte de calorías y disfrutar tranquilamente tu café:
Leche vegetal de avena
Leche vegetal de almendras
Leche descremada
Y otras variedades.
Si quieres saber cuántas Calorías tiene un café con leche de soja, en el próximo punto tienes la tabla.
Calorías de un café con leche de avena (150 ml)
(50% café + 50% leche avena)
La cantidad de Calorías de la leche vegetal de avena es muy parecida a las calorías de la leche desnatada, a pesar de las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche vegetal de avena hay unos 60 ml de leche que equivalen a unas 25 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Calorías café con leche de soja
Aunque la leche vegetal de soja tiene un aporte calórico casi equivalente al de la leche semidesnatada, podemos valorar que tiene otras propiedades:
La leche de soja mantiene los niveles de colesterol, controla la presión arterial y reduce los niveles de azúcar en la sangre. También disminuye los síntomas de la menopausia y refuerza el sistema inmunológico. Es importante buscar producciones orgánicas, sin químicos ni transgénicos, para no perder estas propiedades.
Calorías de un café con leche de soja (150 ml)
(50% café + 50% leche soja)
La cantidad de Calorías de la leche vegetal de soja es muy parecida a las Calorías de la leche semidesnatada, a pesar de las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche vegetal de soja tenemos 60 ml de leche que equivalen a unas 26 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Café con leche vegetal de almendras
Aunque es una leche vegetal con muy pocas calorías, siempre que no tenga azúcares añadidos, probablemente es una de las leches vegetales más caras.
Todo depende de tus prioridades y de qué estás buscando, cuando preparas tu café con leche.
Calorías de un café con leche de almendras (150 ml)
(50% café + 50% leche almendras)
La cantidad de calorías de la leche vegetal de almendras (sin azúcares añadidos) es muy baja, a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Pero te recomendamos que te prepares de forma casera, la leche de almendras. No es muy complicado, y vas a notar una gran diferencia en el sabor y la textura.
En una taza de café con leche vegetal de almendras tenemos 60 ml de leche que equivalen a unas 10 Calorías
Sumamos 2 calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Calorías café con leche sin lactosa
Es imprescindible presentar la leche sin lactosa, una opción que hay en el mercado para la gente intolerante a la lactosa.
Calorías de un café con leche sin lactosa (150 ml)
(50% café + 50% leche soja)
La cantidad de Calorías de la leche sin lactosa tiene un rango notable entre las diferentes marcas del mercado.
En una taza de café con leche sin lactosa, puedes tener entre 39 calorías y 80 calorías por 60 ml de leche – fijate bien las calorías de tu marca preferida-.
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
¿El café con leche engorda?
Si tomas puntualmente un café con leche no vas a engordar. Puedes tomarte el gusto.
Eso sí, cuando se convierte en un hábito, a la larga, estás aportando unas Calorías que van sumándose.
Si tu objetivo es no engordar, o incluso, perder peso, entonces te recomendamos que elijas muy bien qué le pones a tu café, para que no tenga un aporte calórico excesivo.
Lo primero que te recomendamos es eliminar el azúcar de tu vida. Pero no desesperes si te gusta el dulce. Hay edulcorantes muy ricos con cero aporte calórico, como la stevia.
Cuanto engorda un café con leche
Entre todas las combinaciones de cafés que hemos presentado:El café que menor aporte de calorías tiene es el Café con leche vegetal de almendras, que puedes endulzar con stevia todo lo que quieras, con un aporte de tan solo 12 calorías.
Y el café con mayor aporte calórico es el café con leche entera y azúcar, o el café con leche sin lactosa y azúcar, con un aporte alrededor de 72 Calorías.
Y por cada sobre de azúcar que le añadimos al café, añadimos unas 40 Calorías a la dulce bebida.
Hace falta un consumo de 7.200 Calorías para que aumentes un kilo de peso. Esto puede parecer mucho pero no lo es tanto. Supongamos que tomas un café con leche desnatada con un sobrecito de azúcar. El aporte calórico de este café es de 62 Calorías. Este gesto tan simple de tomarte 2 cafés con su sobrecito de azúcar al día, en 2 meses supondría un aporte de 7.440 Calorías. Más de un kilo de peso. Y en un año, sumaría 89.280 Calorías, que implica más de 6 kg de peso. Es un cálculo muy generalizado, porqué no se ha contabilizado ni un gasto energético, pero es para que, a grandes rasgos, se entienda la implicación de un aporte no controlado de calorías, en un proceso de dieta.
Tomar un café con leche bajo en calorías es posible. ¡Nuevos sabores para descubrir!
Un poco más adelante tienes la tabla resumen, donde podrás observar las varias opciones que hemos presentado para ti.
Calorías capuchino clásico
La receta del capuchino se prepara con estos ingredientes:
25 ml de café expreso
125 ml de leche entera y fría, bien montada al vapor, quedando a 65º de temperatura, y dándole volumen y una textura cremosa. (puedes ver aquí cómo montar la leche)
Cacao en polvo o canela molida (opcional)
Suele servirse en tazas de cerámica para conservar el calor y espolvorear cacao o canela molida por arriba.
Puedes añadir una cucharadita de café al ras, que son unos 5 gr de azúcar, unas 20 Calorías, a tu capuchino.
Calorías de un Capucchino clásico
(17% café + 83% leche entera)
(81 Calorías)
Calorías de un Capuchino + cucharadita azúcar
(17% café + 83% leche entera)
(101 Calorías)
La cantidad de Calorías de la leche entera son similares a pesar de las diferentes marcas del mercado.
Por cada 125 ml de leche entera consumimos unas 79 Calorías, para una taza de capuchino clásico.
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
Calorías capuchino con leche de almendras
Por suerte, si te gusta el capuchino y estás mirando las calorías de tu dieta, puedes optar por prepararlo con leche vegetal de almendras.
Si bien tendrá un sabor diferente, su textura al vaporizarla es muy consistente y adecuada para elaborar los mejores capuchinos light.
¡Solo falta que lo pruebes!
Calorías de un Capuchino con leche de almendras
(17% café + 83% leche almendras)
(21 Calorías)
Calorías de un Capuchino con leche de almendras + stevia
(17% café + 83% almendras)
(21 Calorías)
La cantidad de Calorías de la leche vegetal de almendras (sin azúcares añadidos) es muy bajo.
Consejo cafeterasonline
Te recomendamos que te prepares de forma casera, la leche de almendras. No es muy complicado, y vas a notar una gran diferencia en el sabor y en la textura de la leche vaporizada. Con muy buenos resultadosEn una taza de capuchino con leche vegetal de almendras tenemos 125 ml de leche que equivalen a unas 21 Calorías
Sumamos 2 Calorías del aporte del proceso de torrefacción del café, ya que la mayoría de veces es con azúcar (lee bien la etiqueta de tu café).
¿El capuchino engorda?
El Capuchino clásico tiene una proporción muy elevada de leche, y esto hace que sea una preparación con un aporte calórico bastante elevado.
Si estás controlando tus calorías, para no engordar, o para bajar de peso, el capuchino clásico no es una buena opción por el momento.
Si eres un amante del Capuchino, innova con la leche de almendra, y sorprendete con un nuevo sabor.
Cuantas Calorias tiene un café con leche condensada
Este café que sí es una exageración su aporte de calorías, yo le llamo bomba. y es que la mezcla de café y leche condensada supone 334 kcal.
Calorías café descafeinado
El café descafeinado tiene un aporte de 2 KCalTabla comparativa Calorías café con leche
Café solo torrefacto
2 kCal
Café descafeinado
2 kCal
Café con azúcar
40 kCal
Café con edulcorante sacarina
4 kCal
Café con edulcorante sacarina
2 kCal
Café con leche desnatada (150 ml)
(50% café + 50% leche desnatada)
22 kCal
Café con leche desnatada (150 ml) y sacarina
(50% café + 50% leche desnatada) 1 gr sacarina
25 kCal
Café con leche desnatada (150 ml) y stevia
(50% café + 50% leche desnatada) Stevia
22 kCal
Café con leche entera (200 ml) y stevia
(50% café + 50% leche) Stevia
57 kCal
Café con leche semidesnatada (150 ml)
(50% café + 50% leche semidesnatada)
29 kCal
Café con leche (150 ml)
(50% café + 50% leche)
40 kCal
Café con leche (200 ml)
57 kCal
250 ml de café con leche
73 kCal
Café con leche (200 ml) y una tostada (100 gr)
370 kCal
Café con leche dolce gusto - 1 cápsula - (180 ml)
40 kCal
Café con leche y azúcar (150 ml)
72 kCal
Café cortado (75 ml)
11 kCal
Café con leche entera y sacarina (150 ml)
(50% café + 50% leche)
43 kCal
Café con leche de avena (150 ml)
(50% café + 50% leche avena)
27 kCal
Café con leche de soja (150 ml)
(50% café + 50% leche soja)
28 kCal
Café con leche de almendras (150 ml)
(50% café + 50% leche soja)
12 kCal
Café con leche sin lactosa (150 ml)
(50% café + 50% leche soja)
41 kCal
Capuchino clásico (150 ml)
(17% café + 83% leche entera)
81 kCal
Capuchino + cucharadita azúcar (150 ml)
(17% café + 83% leche entera)
101 kCal
Capuchino light (150 ml)
(17% café + 83% leche almendras)
21 kCal
Capuchino light + stevia
(17% café + 83% almendras)
21 kCal
Con esta tabla y todo lo detallado para la preparación de cada café, tienes unas referencias muy buenas para decidir si el café se queda o no en tu dieta.
Esto ya es decisión tuya.
¡Aha! Y no te olvides de disfrutar tus pequeños placeres diarios, sin permitir que desajusten tu dieta equilibrada y con el aporte calórico adecuado para ti.
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