comunidades

CONSIGUE UN VIENTRE PLANO



La zona abdominal es una de las partes del cuerpo donde la grasa tiende a acumularse. Si quieres reducir barriguita, algunos alimentos son tus aliados mientras que otros, aún consumidos en pequeñas cantidades, pueden causar estragos y transformarse en esas grasas que se instalan en los lugares más inoportunos. Teniendo en cuenta esta premisa:

1. Elimina, al menos temporalmente, snacks y bollería industrial.
2. Reduce los alimentos rebozados.
3. Elige carnes magras (pollo, pavo, ternera)
4. Haz que no falten en tus comidas y/o cenas vegetales de hoja verde en forma de ensaladas o menestras (acelgas, espinacas, lechuga..)
5. Toma pescado al menos tres veces en semana. Yo procuro tomarlos todas las noches. Tienes donde elegir, tanto pescados blancos como azules.
6. Incluye avena en tus desayunos.
7. Con la llegada del buen tiempo, son muchas las frutas beneficiosas que pueden ayudarte a depurar el organismo y a eliminar grasas y toxinas. El melón, la sandía y, por supuesto, la piña son extraordinarias fuentes de vitaminas, de alto poder saciante.
8. Recuerda ingerir la suficiente cantidad de líquidos (agua, zumos depurativos…).
9. Elimina en la medida de lo posible el azúcar y todos los alimentos que la contengan opta por el azúcar de caña integral o stevia.
10. Cámbiate a las bebidas vegetales ( avena, almendras, arroz..)

Hábitos saludables para lucir vientre plano:

Lucir la tripita como a ti te gusta no solo requiere una alimentación variada y con las grasas bajo control. Algunos hábitos saludables también pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Tal vez lo que provoca que esas grasas no terminen de irse no sean los alimentos que ingieres sino la forma en la que los preparas. Yo intento cocinar lo máximo al vapor, prueba te sorprenderá lo rápido que bajas cintura.
Y por supuesto incluye el ejercicio en tu día a día yo como sabéis bailo y practico running, pero cualquier práctica aeróbica y unas tablas de abdominales te irá fantástico.

Fuente: este post proviene de GlaDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Normas de equilibrio alimentario

Las raciones de alimentos razonables a lo largo del día son: .1/2 o 3/4 litro de leche desnatada, semidesnatada o vegetal o dos tres derivados de lácteos. .2 raciones de verduras diarias (procurando q ...

Crema de avena (integral)

De sobra son conocidas las propiedades terapéuticas de la avena. Eleva tanto la capacidad física como mental, nos devuelve la sensación de bienestar, hace disminuir la presión sanguínea, en los hipert ...

El azúcar blanco y su poder adictivo

Cuando escuchas la expresión "soy adicto al dulce" créelo crea adición. Son cada vez más los expertos que dicen que nos engordan más los azucares añadidos que las grasas que consumimos. ¿ Po ...

Recomendamos

Relacionado

Actividad Fí­sica bajar de peso ejercicios ...

Cómo conseguir un vientre plano en poco tiempo

Para conseguir un vientre plano y reducir los rollitos no existen productos milagrosos, y mucho menos para perder peso rápidamente, pero sí ya tomaste la firme decisión de mejorar tu salud y además conseguir un vientre plano, debes entender que el primer paso consiste en cambiar tus hábitos y sobre todo ser constante y persistente, ya que la determinación y por supuesto, tu fuerza de voluntad, son ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Cómo tener un vientre plano – Simples secretos

Una buena nutrición y ejercicios regulares te han ayudado a perder peso, pero todavía sigues luchando por quemar esa grasa abdominal. En Viví Saludable te presentamos 3 cosas que puedes hacer todos los días que te ayudarán a tener ese abdomen plano que tanto deseas. ¡Descubre como reducir el vientre en el siguiente artículo! Con el fin de tener éxito en el adelgazamiento de tu vientre debes tener ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Dieta de la avena para un vientre plano

¿Andas buscando la manera de bajar esos kilos de más? ¿Ya no soportas esa grasa sobrante en tu vientre? Si quieres eliminar esos incómodos cauchos de una manera sencilla y rápida, puedes probar con la dieta de la avena, que promete buenos resultados, al depurar tu cuerpo a fondo, eliminando sustancias tóxicas, grasas y colesterol. Dentro de los grandes beneficios de la dieta de avena, contamos con ...

general asanas de yoga para principiantes practicar yoga ...

Como Tener Un Vientre Plano En Una Semana

El post Como Tener Un Vientre Plano En Una Semana aparece primero en Clases Yoga. Cómo tener un vientre plano en una semana Cómo tener un vientre plano en una semana Hola querid@ seguidor@ y practicante apasionad@ del yoga, asi como a los que recién empiezan a sumergirse en este maravilloso mundo del yoga y su practica, en esta ocasión vengo a compartirles rápidamente algunas posturas de yoga que ...

Salud aceite de girasol alimentacion ...

Claves para una alimentación saludable: mitos y leyendas (II)

Si leíste mi anterior post, sabrás que éste es una continuación con la que pretendo completar la información recabada de la conferencia dada por la Dra. Olga Cuevas sobre alimentación saludable. ¡Pues allá voy! Me “meto” directamente con las verduras que, como ya sabéis, deberían ser la base de nuestra dieta. Hay que consumirlas en abundancia, y lo mejor es que sean de la estación. Hoy ...

dieta sana mejores deitas dieta saludable ...

Las 10 mejores dietas para adelgazar (menús incluidos)

La palabra dieta le transmite a muchas personas la idea de restricción, hambre y comida sin sabor. Sin embargo, queda claro que este concepto ha sido mal interpretado, ya que la dieta es parte intrínseca de los seres humanos porque todos necesitamos alimentarnos para suplir nuestras necesidades y vivir. Algunas personas necesitan alimentarse de una manera especial para adelgazar, pero se resiste ...

consejos de salud dietas y nutrición consejos ...

De 'Fat' a 'Fit': guía Fitness para 2017

Seguramente la estás pasando bomba en este diciembre de 2016, pero estoy seguro de que para cuando llegue el primero de enero del nuevo año te estarás arrepintiendo de muchas cosas que estás haciendo, bebiendo e incluso y sobre todo comiendo. Y por esa razón aquí en FullMusculo.com hemos decidido prepararte una guía anticipada. Una guia para recuperar el cuerpo que YA estás perdiendo o ya has perd ...