Cómo hacer una desintoxicación de redes sociales
Una desintoxicación digital no significa necesariamente dejar las redes sociales. Aprende a tomarte un descanso y cuidar su salud mental, aprende cómo hacer una desintoxicación de redes sociales.Desactiva las notificaciones
Creo que las notificaciones de las redes sociales son innecesarias. No sucede nada en las redes sociales que requiera tu atención inmediata. Quiero decir, puedes hacerlo bien sin que te informen en tiempo real que el perro de la hermana de tu ex novio hizo un lindo truco hoy.
El consumo de redes sociales sin creación de contenido también es tóxico y degradante para tu salud mental. Entonces, simplemente apaga todas las notificaciones y concéntrate en los momentos más pequeños de tu vida.
Establece recordatorios de tiempo en aplicaciones
Las aplicaciones como Facebook e Instagram te permiten configurar un recordatorio de tiempo diario. Puedes elegir la cantidad de tiempo que deseas pasar en la aplicación, y cuando tu actividad exceda ese límite de tiempo, recibirás un recordatorio.Aunque no soy muy fanático de las redes sociales y apenas publico cosas en línea. Pero me encanta desplazarme por Instagram. ¡Es tan adictivo! Cuando revisé mi actividad diaria, me sorprendió ver la cantidad de tiempo que pasaba viendo a otros hacer cosas al azar.
Si un simple recordatorio de la aplicación no es suficiente para ti, configura una alarma en tu teléfono antes de iniciar sesión en cualquier cuenta de redes sociales. De esta manera, el ruido puede recordarte cuando hayas agotado tu límite de tiempo.
Desactiva tu cuenta
Esta es la mejor manera de hacer una desintoxicación de las redes sociales, cuando quieres un descanso temporal y deseas volver al mundo de las redes sociales después de un tiempo.Desactivar tu cuenta es diferente a eliminarla. Cuando desactivas tu cuenta, no se elimina nada. Tus publicaciones, amigos y todo lo demás sigue igual. Desactivar es como pausar tu cuenta, hasta el momento en que estés listo nuevamente.
Eliminar las aplicaciones del teléfono
Los teléfonos inteligentes son más prácticos que un portátil. Es más fácil estar en una plataforma de redes sociales a través del teléfono que a través de un portátil. Por lo tanto, elimina las aplicaciones y tu actividad disminuirá automáticamente. Incluso si tienes ganas de desplazarse por Instagram, no tendrás ganas de levantarte de la cama y abrir el portátil.
En segundo lugar, creo que las redes sociales, especialmente Instagram, son más divertidas en un teléfono que en la pantalla de un ordenador.
Tener días libres de redes sociales
Comienza poco a poco y luego aumenta gradualmente tus días libres de redes sociales. Me gusta que mis domingos sean conscientes, por lo tanto, cada domingo es un día libre de redes sociales para mí.Ten algunos días en una semana en los que no uses las redes sociales en absoluto. Es como ayunar. La única diferencia es que en lugar de la comida te abstienes de las redes sociales.
Esto es necesario para limpiar tu mente de toda la negatividad y la aparente socialización a la que estás expuesto todos los días.
Creo que el fin de semana es el momento perfecto para disfrutar de actividades de cuidado personal y atención plena. Y no hay mejor manera de ser consciente que tomarse un descanso de las redes sociales.
Pide ayuda a tus amigos
Entonces, ¿estás tratando de hacer una desintoxicación de las redes sociales y tus amigos te siguen enviando mensajes de texto en Instagram y Facebook? Habla con tus amigos y familiares y cuéntales sobre tu situación. Hazles saber acerca de tus planes y pídeles ayuda.Pídeles que te llamen o te envíen mensajes en plataformas de mensajería como WhatsApp, en lugar de Instagram y Facebook.
Elige un nuevo pasatiempo para el aburrimiento
¿Cuántas veces te encuentras ocupado hablando por teléfono porque no sabes qué más hacer? Estás esperando a que un amigo te recoja en casa y tienes algo de tiempo libre. ¿A qué te dedicas? ¿Entrar en las redes sociales? Si es así, entonces tienes que iniciar un pasatiempo. Cuando no tienes idea de qué hacer en tu tiempo de inactividad, tu cerebro tiende a elegir la opción más perezosa, y es estar en las redes sociales.Haz más de lo que amas. Algo para lo que pensaste, ya no tienes tiempo. Siempre hay tiempo. Todo lo que necesitas hacer es decidir y priorizar.
Elimina las aplicaciones de la pantalla de inicio
Ya sea tu teléfono o to ordenador, elimina las aplicaciones de la pantalla de inicio. La idea detrás es no ver las aplicaciones y no caer en la tentación de abrirlas.
También puedes poner un bloqueo en las aplicaciones. Entonces, cada vez que hagas clic en ellos, debes ingresar una contraseña para acceder.
Esto funcionará como un recordatorio adicional y te ayudará a mantenerte alejado de las redes sociales.
Deja de seguir a las personas
Las redes sociales deben ser divertidas y una fuente de alegría para ti. No debe ser una plataforma donde cuestionas tu valor y talento.Deja de seguir a todas las personas negativas que te hacen sentir inferior de una forma u otra. Si hay alguien que afecta tu paz mental, no dudes en bloquearlo o restringir su cuenta.
Ten paciencia
Estás tratando de hacer un cambio en tu rutina diaria y eso lleva tiempo. No puedes abandonar las redes sociales al azar un día.Ten paciencia y sigue todos los pasos uno por uno. No trates de hacer todo a la vez.
Permítete adaptarte a nuevos hábitos. Date un tiempo. Si fallas, inténtalo de nuevo. Pero no te rindas.
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Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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