Como psicóloga muchas personas acueden a consulta, o me preguntan, cómo curar una fobia.
Tengo que confesarte que es uno de los acompañamientos más cómodos y sencillos de realizar como psicóloga, ya que todos somos capaces de afrontar el miedo de una fobia si sabemos cómo hacerlo.
¿Preparadx? Quiero ayudarte a afrontar tu fobia…
¿Qué es una fobia?
Una fobia es un exceso de miedo ante una situación, actitud, comida animal o cosa.
Podemos decir que alguien tiene fobia si…
La respuesta de miedo es mucho más exagerada de lo normal.
Aparecern síntomas a raíz de la exposición del miedo en cuestión.
Hay evitación para afrontar el miedo o fobia.
Las fobias pueden ser heriditarias o aprendidas en baste de malas experiencias que podemos tener en la vida.
Muchas personas confunden la fobia con la ansiedad, aquí te dejo esta guía para que puedas ver las diferencias:
-> ¿Tengo fobia o ansiedad? Test de ansiedad online gratuito.
¿Cómo puedo saber que lo que me pasa es una fobia? Diagnóstico.
Si de alguna manera, tienes bastante claro que lo que te pasa es o puede ser una fobia, normalmente es porque tienes la sensación de que la fobia limita tu vida de manera significativa en uno o varios aspectos.
Tal vez sientas que no puedes socializar tal y como a ti te gusta.
Te cuesta mostrarte tal y cómo eres.
Dejas de hacer algo expresamente por el miedo.
Hay muchos tipos de fobias:
Fobia específica.
Agorafobia.
Fobia Social. En caso que este sea tu caso, aquí puedes encontrar información sobre Qué es la fobia o ansiedad social.
Aracnofobia.
Fobia a las alturas o acrofobia.
Miedo a morir o tantaofobia.
Fobia a volar o aerofobia.
Claustofobia o fobia a estar en lugares cerrados.
De todos modos, siempre es mejor que un psicólogo o psicóloga pueda hacerte el diagnóstico y tratamiento correspondiente.
¿Cómo curar una fobia? Y de manera natural.
Como psicóloga, no es solo que no pueda recetar medicamento. Si no que además, no lo apoyo para trastornos psicológicos o emocionales.
Considero que es más sano aprender a aceptar, vivir y acompañarnos en todas nuestras emociones.
Así que no solo hablaremos de cómo curar una fobia, si no de cómo curar una fobia de manera natural.
1# Empieza por registrar tus miedos o fobia
Como cualquier cosa que queremos transformar o aprender en nuestra vida, pasa por empezar a observar.
Sin darnos cuenta, es imposibe cambiar nada en nuestra actitud o vida.
Así que antes de querer hacer algo en concreto, o querer eliminar tu miedo o fobia, simplemente, escríbela e intenta observarla con perspectiva.
2# Sigue por cuestionar los miedos registrados
Tras tener escritos tus miedos o fobia, ahora es el momento de analizar, cuestionar la verdad de esas creencias que te frenan.
A continuación te dejo algunas preguntas que pueden ayudarte en este proceso:
¿Por qué creo esto (escribe el miedo o fobia en conreto)?
En caso que tenga una mala experiencia al respeto, ¿Es el único tipo de experiencia que se puede tener?
¿Cuál es la verdad más objetiva y racional al respeto?
¿Cómo lo podría vivir de una mejor manera posible?
¿A caso tengo referencias de cómo vivirlo de la mejor forma posible?
Date tu tiempo para responder y trasnformar, al menos sobre el papel, cada uno de tus miedos o fobias.
Todavía no te tienes que creer al 100% todos estos planteamientos y pensamientos positivos, pero al menos, estás creando el bozeto de la futura casa.
3# Explora, descúbre, inspírate y aprende de nuevas referencias positivas de pensamiento: Afirmaciones positivas, frases y música de sanación, historias de éxito de casos reales…
Tras escribir e intentar entender por qué tienes miedo o fobia a algo, es el momento de ver cómo transformarlo de la mejor manera posible.
Aquí es cuando empezamos a incorporar los pensamientos o afirmaciones positivas, no antes, ya que antes, todavía no nos las creemos al no entender suficientemente bien qué nos pasa.
A continuación te dejo unas cuantas afirmaciones positivas que pueden ayudarte:
–> 50 pensamientos positivos para reanimarte cuando estás en estado de shock.
4# Determina un plan personalizado de acción para afrontar tu fobia paso a paso
No es por que sea psicóloga, pero sí que yo misma he tenido y tengo miedos, y estoy acostumbrada a acompañar a muchos pacientes en mi día a día a superar su miedos y fobias, y para mí, no hay otra manera más rápida y efectiva que poder tener un plan de acción y acompañamiento profesional por parte de un psicólogo o psicóloga.
Esto es así ya que justamente uno de los síntomas que sentimos al tener miedo o fobia es que no queremos acercarnos o afrontar lo que nos da miedo. Más bien queremos huir.
Por este motivo se hace tan difícil afrontar un miedo o fobia en soledad o con tus seres queridos.
De todos modos, si por el motivo que sea decides no contar con la ayuda de un psicólogo o psicóloga por el momento, escríbe por tu cuenta o declara la intención de cada día, hacer pequeños pasos que te acerquen a afrontar tu miedo o fobia.
Acepta que va a ser incómodo, pero justo al traspasar esos miedos poco a poco tu fobia va a desaparecer y vas a poder afrontar situaciones limitantes, aumentando tu confianza y autoestima.
5# Comprómetete con otras personas y pide ayuda para hacer un proceso real en la curación de tu fobia
Lo dicho.
¿Vía rápida?
Contar con un psicólogo o psicóloga que te ayude.
Si no es así, entonces cuéntales a tus amigos, seres queridos, familia, e intenta que puedan ayudarte con el proceso.
Con que se lo cuentes solo a una persona de confianza será suficiente, lo importante es que pueda haber un seguimiento real más que un tema de conversación sobre miedos y fobias.
En caso que te apetezca revisar información complementria sobre cómo curar o sanar un miedo o fobia puedes revisar el siguiente post sobre:
–> Cómo curar una fobia en 4 pasos.
El test de ansiedad online gratuito puede ayudar
El estrés postraumático comarte muchos síntomas de la ansiedad.
Por lo que una manera previa a la realización de un diagnóstico con un psicólogo en caso que todavía no te hayas decidido, puede ser la de realizar el test de ansiedad online gratuito que ofrezco para así, saber si de alguna manera hay unos síntomas a día de hoy que son suficiente significativos como para acudir al profesional del alma, el psicólgo.
–> Realizar ahora el Test de Ansiedad Online (Gratuito).
Gracias por estar aquí, si te apetce, puedes compartir conmigo tu opinión
Muchas gracias por haberme leído hasta aquí, espero como psicóloga que esta información te haya podido ayudar de alguna manera.
Si tienes dudas, o quieres compartir tu experiencia, la puedes escribir a continuación en los comentarios.
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¡Un fuerte abrazo!
Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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