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Cómo adoptar Buenos Hábitos y Cómo Remplazar los Malos

Los hábitos son una parte fundamental de nuestra vida.

Ellos son reflejo en su mayor parte de lo que somos y lo que hemos logrado.

Influyen en gran medida en nuestras emociones y en general, en todo aspecto de nuestra vida.

Si los controlamos, y elegimos qué hábitos tener y cuáles no, podremos lograr prácticamente cualquier cosa que deseemos.

Para ello, debemos mantenernos motivados constantemente y debemos tener la actitud correcta ante cada situación.

¿Cuánto demora adoptar o remplazar un hábito?

Por lo general, para adoptar un hábito, tanto como para remplazar un mal hábito o añadir un buen hábito a nuestra vida, debemos practicarlo por al menos un mes de manera continua (mientras más tiempo mejor).

Si fallas, así sea solo una vez dentro del mes de adopción del hábito, debes reiniciar desde 0 nuevamente.

Mientras trabajes en tu hábito, te vas a dar cuenta que cada vez se te va a hacer más fácil cumplirlo y hacerlo bien. Vas a encontrar poco a poco mejores maneras de desarrollarlo. Y con el paso del tiempo vas a adoptarlo en su totalidad y se volverá parte de tu vida.

¿Cómo adquirir los hábitos que queramos y cómo remplazar aquellos que no?

Haz cuatro listas

- Aquellos buenos hábitos que practicas en tu vida.
- Aquellos buenos hábitos que crees que deberías practicar en tu vida.
- Aquellos malos hábitos que practicas en tu vida.
- Aquellos malos hábitos que crees que deberías dejar de practicar en tu vida.

Al costado de cada uno de estos hábitos, pon un indicador que diga qué nivel de control tienes con cada hábito.

Niveles de control

- Nivel Alto (NA)
- Nivel Medio Alto (NMA)
- Nivel Medio (NM)
- Nivel Medio Bajo (NMB)
- Nivel Bajo (NB)

Ahora, pon todos los hábitos, en orden de prioridad, en una sola lista. Desde los que quieres cambiar o adoptar YA (NB) hasta los que dominas a medias (NM)

Cada mal hábito que quieras dejar, debe ser remplazado por un buen hábito.

Finalmente, elige el primer hábito de tu lista que vas a remplazar o adoptar este mes y enfócate día a día en hacerlo.

Así, mes a mes, vas a adoptando y remplazando aquellos hábitos de tu lista hasta terminarla.

Para que te sea más fácil adquirir un hábito y romper otro haz lo siguiente:

~Para adquirir o mantener un buen hábito, reduce el número de pasos requeridos para hacerlo.

Para romper un mal hábito, aumenta el número de pasos requeridos para hacerlo.~


No olvides revisar y actualizar esta lista cada cierto tiempo (puede ser mensualmente).

No trates de practicar todos los hábitos a la vez. Tienes que concentrarte en los más importantes y desarrollarlos. Cuando los adoptes, ir por otros, y así.

Por mes, te recomiendo practicar un hábito, máximo dos. Todo depende de tu actitud hacia el crecimiento y el cambio, y tu fuerza de voluntad para resistir el volver al estado anterior hasta adoptar el hábito.

Jorge Villanueva escribe en elcaminomedio.com. Trata temas sobre el Desarrollo Personal de cada uno en cada aspecto de la vida y la Búsqueda de un Equilibrio entre estos. Para recibir su mejor contenido únete gratuitamente a su comunidad.

 
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Etiquetas: hábitospsicología

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