Estamos seguras de haber escuchado sobre zumba anteriormente.
Este fantástico ejercicio crece más y más en popularidad cada día que pasa, pero tal vez no sabes todo lo que hay que saber sobre los beneficios del zumba, una de las más divertidas y efectivas rutinas de ejercicio actualmente.
Así que, sigue leyendo y aprende como gastar tu tiempo de manera inteligente y piensa en los maravillosos beneficios de zumba la próxima vez que te inscribas en un programa de ejercicios.
Pérdida de peso
Este súper divertido entrenamiento incorpora muchas rutinas que van a mejorar tu sistema cardiovascular, lo que va a ayudar mucho en la lucha para perder ese peso indeseado.
También, la persona promedio quema entre 600 y 1000 caloría en una clase de zumba. Eso es bastante, ¿cierto?
¡Y la mejor parte es que ni vas a notar todo el esfuerzo que realmente requiere!
Tonificación del cuerpo
Otra beneficio fabuloso de este tipo de ejercicio es el hecho de que al practicarlo, será capaz de tonificar tu cuerpo entero en muy poco tiempo.
Debido a que durante una clase de zumba se supone que muevas todo cuerpo al ritmo de la música, tus músculos se verán comprometidos a hacer movimientos específicos como sentadillas y giros, que te van a permitir la tonificación de tu cuerpo completo sin que siquiera te des cuenta.
Vas a hacer nuevos amigos
Puedes ir a este tipo de entrenamientos por al menos dos o tres veces a la semana y vas a poder socializar y hacer muchos nuevos amigos entre tus compañeros de zumba.
En nuestra opinión, zumba es el entrenamiento perfecto para cualquiera que quiera conectarse con otras personas, sin importar que tan tímida o extrovertida puedas ser.
Tiene ritmo y es divertido
A diferencia de los tipos de ejercicios regulares que la mayoría de la gente hace, zumba combate el aburrimiento al hacer un entrenamiento lleno de ritmo y diversión.
Si te gusta la música, seguramente vas a disfrutar este tipo de ejercicios y seguramente vas a amar la atmósfera energética y llena de ritmo de una clase de zumba.
¡No te darás cuenta cuando todo el tiempo haya pasado!
El perfecto alivio para el estrés
Podemos decir, que para la mayoría, es el perfecto alivio para el estrés y algunas otras personas piensan que es hasta mejor que una terapia.
Los movimientos acelerados y específicos de este entrenamiento favorecen la liberación de esas endorfinas que mejoran el humor, y al unirte a una clase de zumba, seguramente vas a poder sentir como tus preocupaciones se van mientras te pierdes en la música.
Coordinación mejorada
Al entrar a una clase de zumba definitivamente vas a mejorar tu coordinación, y por si ya no lo sabías, es extremadamente importante tener una buena coordinación a medida que envejeces.
A lo mejor esto no te parece tan importante ahora, pero lo vas a apreciar una vez que te encuentres en camino al envejecimiento y no sufras las consecuencias de una mala coordinación.
Funciona con cualquier edad
Incluso existen algunos programas diseñados especialmente para niños, llamados “zumbatonic”, que los ayuda a saber de los beneficios de ejercitarse desde temprana edad, haciéndolos sentir más activos y saludables.
Es un ejercicio perfecto también para los mayores al ayudarlos a mantenerse fuertes y flexibles.
Mejora tu ánimo
Existe un montón de evidencia que explica que ejercitarse puede ayudarte a producir esas endorfinas que mejoran tu ánimo.
Zumba también es considerada como una de las mejores maneras de luchar contra la depresión debido a, según diversos estudios, el hecho de que tienes que participar en ejercicios cardiovasculares como el baile para que se libere una mayor cantidad de endorfinas en tu cuerpo.
¡Y Zumba involucra mucho baile!
Mayor confianza
Gracias a todo el baile que el entrenamiento de zumba requiere, tus inhibiciones bajan, mejoras tu postura, tendrás una mejor coordinación y te sentirás mejor contigo misma.
Estos cambios se van a reflejar inmediatamente en tu humor y en tu apariencia.
Alguien que se siente bien consigo misma también tiene mucha confianza y aprecia mucho más la persona maravillosa que es.
Revoluciona tu metabolismo
Cuando creas masa muscular y acostumbras a tu cuerpo a quemar calorías en las clases de zumba, vas a impulsar tu metabolismo.
Esto significa que tu cuerpo es mejor quemando calorías, incluso cuando estas en descanso.
Un metabolismo lento hace que tu meta de pérdida de peso sea difícil de alcanzar, así que zumba es una manera excelente de lograr que tu metabolismo se active.
Es adictivo
Porque la mayoría de las personas que descubren zumba se enamoran de este tipo de ejercicios, es una gran opción si tienes problemas para mantener tu motivación de quedarte con una rutina de ejercicios.
Muchas mujeres dicen que quedan enganchadas con el ejercicio tan solo después de una clase.
Si necesitas algún tipo de motivación, ¡Inscríbete en una clase de zumba hoy mismo!
Es adaptable
No puedes esperar ser tan eficiente como los expertos con sólo una clase.
Sin embargo, lo genial sobre la clase es que es adaptable y basada en niveles de habilidad.
Si eres nueva en zumba, busca una clase de principiantes y trabaja en tu proceso hacia las clases avanzadas mientras ganas habilidades y confianza.
Genial ¿cierto?
Es rápido
Eso convierte a zumba en tu mejor opción si eres de las que cuenta los segundos durante todo el tiempo en que estás haciendo ejercicios.
Si eres de las que se afana durante tu entrenamiento y a veces es más de lo que puedes manejar, prueba zumba por todos los beneficios que tiene a un ritmo rápido que hará que una hora se vaya en segundos.
Crea conocimiento de tu cuerpo
Normalmente te duelen partes del cuerpo que no sabías que tenías.
Cuando haces zumba, ganas conocimiento de tu cuerpo entero porque no hay un milímetro de tu cuerpo que no reciba atención mientras bailas.
Este conocimiento es genial para llevar tu progreso controlado y para notar cuando ciertas partes de tu cuerpo puedan necesitar más atención.
Clases en todos lados
A veces leemos sobre un excelente nuevo ejercicio, para luego enterarnos que sólo lo ofrecen en ciertos sitios.
Y si no estás en el sitio, puede ser decepcionante. Eso no pasa con zumba.
Busca en tu gimnasio o centro recreacional una clase que esté cerca de ti. ¡No te vas a decepcionar!
Esperamos haberte convencido al menos de probar este nuevo ejercicio y que veas como te va a encantar. Luego serás adicta a excelente ejercicio.
¡Anímate!
Fuente: este post proviene de Vivi Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
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