Los batidos de proteínas nos ayudan a construir musculo y eliminar grasas, muchas personas en la actualidad compran este tipo de productos que muchas veces son bastante caros. Por esta razón hoy te compartimos una receta para que puedas hacer tu propio batido de proteínas casero y obtengas todos los beneficios que estos productos nos ofrecen sin tener que gastar tanto en su elaboración.
Ingredientes.
Medio litro de leche de vaca desnatada.
4 Claras de huevo.
1 Yogur de 250 ml del sabor que desees.
50 gramos de avena integral.
Preparación.
Mezcla todo los ingredientes en una batidora, licuadora o bien puedes mezclarlo con una cuchara. Si deseas puedes agregarle nueces.
Beneficios de los batidos de proteínas.
Si buscas ganar musculatura, te recomendamos ingerirlo al salir de tu entrenamiento (nunca como un suplemento alimenticio).
Si buscas adelgazar, lo mejor es ingerirlo 2 horas antes de comer para que el cuerpo lo asimile mejor.
El mejor momento para ingerir este batido de proteínas casero, es en ayunas. Te recomendamos ingerirlo por lo menos 30 minutos antes de tomar tu desayuno, ya que el desayuno es la comida que bajo ningún concepto te puedes saltar y menos si vas a realizar actividades físicas.
Una ultima recomendación para ingerir este batido de proteínas, es que unas horas antes de ingerirlo metas las claras de huevo en el microondas unos cuantos segundos y posteriormente mételas a la nevera para enfriarlas, de esta manera conseguirás que el cuerpo absorba mucho mejor el batido.
