Aspectos prácticos de la nutrición del niño deportista

Para programar un plan alimenticio correcto para los niños deportistas se deben considerar aspectos como edad, género, horas de entrenamiento y el gasto energético que demanda cada disciplina. En general, la dieta basal del niño deportista se adapta al consumo energético extra y con una hidratación adecuada.

Los aspectos nutricionales fundamentales de la práctica deportiva son: mantener la hidratación y asegurar la disponibilidad de energía por el organismo a través del aporte adecuado de hidratos de carbono.

En la alimentación previa a la competición es importante el tiempo que va a trascurrir entre la ingesta dietética y la práctica deportiva y debe ser rica en hidratos de carbono de liberación lenta. Durante la competición es necesario tener en cuenta el tiempo que va a durar la práctica deportiva, la intensidad y el lugar donde se realiza (aire libre o a cubierto).

Debe recordarse la importancia de la alimentación después de la competición para preservar un buen rendimiento deportivo a través de una adecuada reposición nutricional. Los suplementos, tanto nutricionales como de otro tipo, no están recomendados en la edad pediátrica.

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