Aprende pilates. Estiramiento hacia delante de la columna

El acortamiento de isquiotibiales representa una condición mucho más común de lo que te imaginas, probablemente estés sufriendo de ello sin darte cuenta, es un grupo muscular muy fácil de acortarse ya que, debido al entrenamiento excesivo, la inactividad física, estrés, las malas posturas, etc. trae como consecuencia el acortamiento de ellos. Estirar los músculos isquiotibiales es de suma importan ...

Todas las actividades que realizamos diariamente requieren tener una columna flexible. Esta secuencia corta y simple, de movimientos del Método Feldenkrais, aumentará la rotación en toda la columna y hará que tus movimientos sean más fáciles y más agradables. Siéntate en una silla o taburete, con los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas en los muslos. Gira lentamente hacia la derecha. Si ...

Vivimos en una era donde la falta de tiempo impera, todo es vertiginoso. Nuestra cultura es la de no invertir más tiempo que el necesario, ¿pero cuánto es el tiempo necesario? Son pocas las personas que dedican el tiempo que corresponde al ejercicio, lo malo es que más a la corta que a la larga,  sus consecuencias se hacen sentir. Muchas personas para "ahorrar tiempo" soslayan los estira ...

Escuchar este término le pone los pelos de punta la gran mayoría de personas, generalmente hemos asociado una fractura siempre con la rotura de un hueso y una de columna automáticamente se asocia a perder la movilidad de las extremidades inferiores, pero en realidad no sólo eso significa fracturarse y las fracturas de columna son hasta comunes en algunos lugares, en España por ejemplo hay un prome ...

La columna vertebral o espina dorsal comienza en el coxis y termina en el cráneo, formando una sola unidad, un solo órgano vertical. Esto implica que cuando sentimos alguna molestia, dolor o problema en alguna parte de la columna, es obligatorio revisar todo el conjunto en general. Funciones de la columna vertebral Es el sostén principal de cuerpo humano y del cráneo, ayuda a sujetar el peso total ...

El estiramiento al igual que el calentamiento, es una parte fundamental antes y después del entrenamiento, aunque muchas personas la ignoran por considerarla innecesaria. La verdad, es que el estiramiento determina en gran medida el éxito del entreno y garantiza que todo transcurra en los mejores términos. Existen dos tipos de estiramiento, el dinámico, que consiste en el constante movimiento y se ...

El calentamiento y el estiramiento no son la misma cosa. Sin embargo muchos creen que es mas o menos lo mismo, pero no lo son porque el calentamiento se hace para prepararnos para una actividad física que esta por venir y el estiramiento lo hacemos para ayudar a nuestros músculos  regenerarse después de un buen entrenamiento. Así que primero viene el calentamiento, luego entrenas y por último hace ...