¿Cuántas veces hemos puesto la excusa de el lunes empiezo la dieta así que este fin de semana despedida? Además los fines de semana suelen ser días con actos sociales o celebraciones familiares, y salir de la rutina de la semana no nos favorece en nuestra guerra contra el peso.
Consejos para superar las tentaciones del fin de semana:
1. Coma dentro de un plazo de una hora después de levantarse. “Luego, programe sus comidas para cada tres o cuatro horas”, destacó. De esta manera no estará tan hambriento ni tendrá la tentación de comer en exceso.
2. Coma más frutas, granos integrales y verduras a principios del día; harán que se sienta lleno durante más tiempo.
3. Cuando salga a comer fuera, haga un trato con su acompañante para compartir el plato principal, de esta manera podrá controlar el tamaño de las porciones. “Limite o sáltese el pan en las comidas para que pueda disfrutar del postre”, agregó.
5. Alterne una bebida alcohólica con otra no alcohólica o sin calorías para reducir la cantidad de calorías.
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