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9 beneficios del baloncesto para la salud de mente y cuerpo

El baloncesto o básquetbol es una de las disciplinas deportivas más aclamadas en países como Estados Unidos, a la cual se le ha rendido tributo con películas, documentales, escritos y hasta museos, pero quizás nunca te has preguntado, ¿Qué tiene de especial este deporte?, ¿Qué lo hace ser el predilecto por los habitantes del país más poderoso del mundo?, o en efecto, ¿Qué beneficios puede traer para la salud?, precisamente a esa última pregunta, nos referiremos hoy.

Beneficios de Jugar al Baloncesto
Beneficios de Jugar al Baloncesto
Deporte Integral

Es un deporte al que se le ha dado el título de aeróbico por el trabajo intenso de acción rápida del juego en la cual evoluciona la velocidad, la coordinación corporal, y la resistencia cardiovascular. Por otra parte, puede hacer su efecto en grandes grupos musculares del tronco, la pierna, los brazos, la espalda y hasta los glúteos, por lo cual su acción es esencialmente integral.

El baloncesto ayuda a bajar de peso

Ya hemos explicado que es aeróbic, pero eso no argumenta o demanda una pérdida esencial de peso. Supongamos un cálculo con una persona de 75 kilogramos, este individuo puede quemar más de 600 calorías jugando solo una hora, más de lo que muchos otros deportes pueden hacer y en menos cantidad de tiempo.

Desarrollo de habilidades

En el baloncesto hay una completa fórmula de habilidades que se pueden potenciar con cada juego y que son visibles desde el primer momento: el equilibrio al mantener posturas fijas que se emplean en los lanzamientos; la concentración al distribuir bien los espacios, pases asertivos y cestas precisas; la confianza pues no solo puede marcar una vez en la cesta contraria, sino en más de una ocasión, lo que fortalece las oportunidades para todos; la agilidad muscular al hacer movimientos repetitivos y también independientes; los reflejos precisos que evitan la aparición de padecimientos y cansancio visual.

Aportes sanguíneos

El movimiento hace que el sistema cardiovascular bombee sangre más a menudo y se aligere cuando llegue a los sitios adecuados, previene el taponamiento de venas y arterias y ayuda a que asuntos como el colesterol y los triglicéridos no se eleven a niveles alarmantes aun con predisposición a dichos padecimientos.

Beneficios para la mente

Un deporte muy bien visto para personas que padecen estrés, por la facilidad de la práctica, incluso tiene mejores efectos que el fútbol ya que el manejo se hace con las manos y no con los pies, ayudando a que los músculos del cuello se distiendan, los de la espalda se relajen, los brazos pierdan la tensión, ayudando a disminuir la acción de la tensión y por ende el estrés.

Evita o mengua las probabilidades de sufrir ciertas patologías

Con una hora de práctica al día, se logra disminuir ampliamente el riesgo de sufrir un infarto gracias a los efectos positivos de este tipo de movimientos en el sistema circulatorio. Además se previene el desarrollo de varios tipos de diabetes, a reducir el colesterol y a fortalecer los pulmones.

Eso sí, recuerda siempre realizar un buen CALENTAMIENTO antes de jugar al BALONCESTO para prevenir lesiones durante el partido.

Mejora la calidad del sueño

Si eres uno de aquellos a los que se les hace difícil dormir bien, podemos estar hablando de importantes beneficios a la hora de mejorar la perspectiva y la calidad del sueño, gracias a las hormonas que libera y/o controla durante estos episodios, gestionadas claramente por el tipo de actividad en la que se basa el baloncesto.

Favorece la actividad muscular

Es un deporte que puede ser practicado por personas de todas las edades, incluso en Estados Unidos es común encontrar conglomeraciones de ancianos jugándolo, y esto se debe a los importantes beneficios para el sistema musculo-esquelético en el cual se pueden tonificar los músculos, reducir la flacidez de la piel, y ganar masa muscular en cantidades mínimas, puesto de después de los 40, las zonas de brazos, tren inferior, y posteriormente todo el cuerpo, se ve afectado por la pérdida de ese contenido en músculo.

Beneficioso para los niños

No solo los beneficios son para los adultos, en el caso de los más pequeños (que se puede aplicar también a los grandes), se generan lazos emocionales más fuertes y crecimiento de la autoestima por unas cuantas palabras mágicas que el baloncesto tiene: “pásame la pelota”, además de que las puntuaciones que se efectúan, son en todo caso la respuesta al trabajo en grupo.

Es hora entonces de tomar la pelota naranja, buscar una cesta, y anotar puntos a favor de nuestra salud.

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