Todo hombre desea tener una espalda bien tonificada, ya que es sinónimo de masculinidad y da excelente impresión de condición física adecuada en cualquier lugar. Adicionalmente, las mujeres suelen admirar a los hombres con grandes espaldas, ya que las hacen sentirse segura ante un ejemplar masculino de gran tamaño. En este sentido, aquí tenemos unos cuantos secretos que te permitirán conseguir una espalda digna de un campeón:
No olvides ensanchar tu pecho antes de comenzar el entrenamiento
Esto te servirá como calentamiento y permitirá aumentar la fuerza de tu espalda.
Saca el pecho cuanto puedas al hacer los ejercicios
Da una mejor postura y obtendrás mejores resultados.
Menos es más
Según especialistas norteamericanos, debes entrenar menos pero con mucha carga una vez por semana y de esta manera necesitarás usar más músculos lo que permitirá una mayor tonificación.
La barra, tu mejor aliado
Al tomar la barra con las manos volteadas hacia tu cuerpo, en corto tiempo lograrás que tus músculos crezcan sin parar.
Tiempo mínimo por serie, 30 segundos
De la prisa solo queda el inevitable cansancio. Para hacer crecer esos músculos de tu espalda, debes permanecer como mínimo 30 segundos por cada serie de ejercicios.
No perder de vista tus músculos es muy importante
Esta práctica te estimulará durante el entrenamiento
El Mito del Gran Peso
Evita entrenar con mucho peso, ya que el tenerlo no garantiza que los resultados serán los mejores; todo lo contrario, trata de entrenar la espalda con muchas repeticiones, pero hazlo con muy poco peso. Esto es mucho más efectivo y con menos esfuerzo.
Caminar con algo pesado siempre funciona
Consigue algo muy pesado y camina. Es muy sencillo y desarrollarás tanto la espalda como la cintura.
Recuerda que todas las rutinas de ejercicios, deben ir acompañadas de una dieta balanceada y un constante chequeo médico. Lograrás los resultados deseados y no arriesgarás tu salud.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
