Salud

Bienestar y Belleza Idea guardada 3 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Contracturas: qué son y cómo tratarlas




¿Qué son las contracturas?

La contractura consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Queda manifiesta la contractura muscular como un abultamiento de la zona afectada con dolor y alteración en el normal funcionamiento del músculo o músculos afectados.

Causas

Aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntual (por ejemplo, un esfuerzo excesivo). Por otra parte, algunas anomalías de la columna vertebral o desequilibrios de la musculatura favorecen que unos grupos musculares estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo que les predispone a contracturarse.

Para entenderlo de manera sencilla, compararemos el músculo como una goma que estiramos, y antes de que se rompa, el propio músculo se tensa y se acorta para protegerse. A este efecto se le conoce técnicamente con el nombre de Reflejo miotático.

Otras causas comunes de las contracturas son:

Posturas estáticas: Hacen que el músculo esté en la misma posición por más tiempo del adecuado. Esto hace que el músculo se fatigue por soportar cargas inadecuadamente.

Sedentarismo: Ya que los músculos no están en condiciones óptimas de salud por lo que las contracturas son más susceptibles ante cualquier esfuerzo.

Estrés: Por la liberación de elementos químicos que llevan a la contracción involuntaria y sostenida del músculo. Nota aclaratoria, hay que hacer distinción entre contracturas musculares y roturas de fibras. En una contractura el músculo simplemente se encoge, se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar. Por el contrario, si existe rotura fibrilar quiere decir que por algún punto, el músculo debido al esfuerzo que hemos hecho se ha roto, y un número de fibras se han seccionado. Y como problemas distintos que son, requieren métodos diferentes de actuación.

Tipos de contracturas musculares

Se podría decir que existen dos tipos de contracturas.

Antes del esfuerzo: Tienen su origen en la acumulación de desechos metabólicos dentro de la fibra muscular, al no existir suficiente irrigación sanguínea para depurar la zona. De ahí la importancia del calentamiento previo al ejercicio.

Después del esfuerzo: Se originan por someter a las fibras musculares a un trabajo excesivo, por lo que éstas ven disminuida su capacidad de relajación al término del ejercicio. ¿En qué tipo de personas son frecuentes?

Son propias de personas poco acostumbradas a realizar ejercicio y que llegado un momento, ya sea por iniciativa propia o por un requerimiento externo, se ven en la obligación de realizar un esfuerzo para el que sus músculos no se encuentran acondicionados.

Otro grupo de riesgo son las personas mayores, las cuales son bastante susceptibles de sufrir este tipo de problemas debido a que el proceso de envejecimiento lleva asociado una pérdida general de elasticidad en todas sus articulaciones y grupos musculares.

Cómo podemos tratarlas

El quiromasaje se emplea en contracturas para disminuirlas o eliminarlas, mejora el dolor, aumenta la circulación de la zona y la elasticidad, que es lo importante para detectarlo.

Algunos de los movimientos serían:

Amasamiento pulpopulgar: Se emplea muy a menudo como tratamiento específico en contracturas o zonas de molestia. Se puede trabajar también con una mano. Debe efectuarse después de otros amasamientos.

Presión digital: Consiste en realizar una presión en la zona contracturada o tensa (sin causar dolor) y mantener la presión durante 60 segundos (tiempo en el que la musculatura, ante la tensión, suele relajarse). En algunos casos, al mantener la presión, la musculatura se relaja y permite el deslizamiento del dedo.

Presión tenar: Se emplea para ejercer presión y relajar grandes masas musculares, principalmente las más pegadas a los huesos como puede ser a los laterales de la columna y en las escápulas. Entre otras técnicas manuales también se podrían aplicar las siguientes: Masaje de los puntos reflejos propuesto por Knap, Shiatsu

En el campo de la aparatología podríamos aplicar: electroterapia, termoterapia, terapia geotermal, hidroterapia con agua caliente, vibroterapia por infrasonidos…

El masaje siempre debe realizarlo un profesional calificado, porque debe elegirse el procedimiento correcto para el tipo de contractura. Un masaje que se realiza mal puede causar el efecto contrario y en vez de aliviar el dolor causar un mal mayor.

Fuente: este post proviene de Bienestar y Belleza, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Aromaterapia: Salud natural

La aromaterapia es un tratamiento terapéutico que utiliza aceites esenciales extraídos de plantas aromáticas, que tiene como finalidad que el paciente obtenga un bienestar físico, psíquico y emocional ...

Recomendamos

Relacionado

Contracturas y puntos gatillo: tres cosas que debes conocer.

Hola, en este artículo te voy a hablar de tres cosas que debes saber sobre las contracturas musculares y los puntos gatillo. En primer lugar en qué se diferencian una y otra, la contractura de punto gatillo, en segundo lugar por qué se producen, cuáles son las causas, y en tercer lugar por supuesto cómo podemos tratarlo de forma eficaz. En primer lugar en qué se diferencian una y otra, la contract ...

deporte enfermedades óseas y musculares dolores comunes ...

Contracturas musculares: prevención y tratamiento

Las contracturas musculares, como su propio nombre indica, consisten en la contracción de un músculo durante un tiempo muy prolongado. Este hecho nos produce una sensación de tensión continua en la zona afectada que nos hará sufrir ciertas molestias. Suelen producirse en la espalda y las más afectadas son las personas que practican deporte o las que mantienen malas posturas durante un tiempo exces ...

nutrición entrenamientos y ejercicios lesiones

Evade las contracturas ejercitándote sin excesos

Evade las contracturas ejercitándote sin excesos Un espasmo muscular no es lo mismo que una contractura muscular, pero ambos son consecuencias de ejercicios mal ejecutados o el exceso de entrenamiento. El espasmo o también llamado calambre puede presentarse con dolor o sin dolor en los músculos que rodean una estructura, es como un bloqueo reflejo que realiza el cuerpo para evitar el movimiento l ...

Cómo eliminar las contracturas musculares en casa

La contractura muscular es la lesión más simple y menos grave, sino también, por su propia naturaleza, los más frecuentes. Muy bien conocido por los atletas, las contracciones musculares también pueden afectar a los que practican simplemente moviendo para una buena salud o incluso aquellos que no están acostumbrados a la actividad física. A pesar de la magnitud relativa del problema, una contractu ...

enfermedades óseas y musculares

Calambres o contracturas y algunos consejos naturales

CALAMBRES O CONTRACTURAS MUSCULARES.Las causas de estas contractura o calambres no siempre son bien conocidas,y suelen ser bastante dolorosas. Se suele asociar a problemas circulatorios, a alteraciones del metabolismo, a carencias de alguna vitamina y minerales ,intoxicaciones , falta de sal,o cuando se suda mucho.Los calambres también suelen afectar a los músculos del estomago cuando se interru ...

CALAMBRES O CONTRACTURAS MUSCULARES.Las causas de estas contractura o calambres no siempre son bien conocidas,y suelen ser bastante dolorosas. Se suele asociar a problemas circulatorios, a alteraciones del metabolismo, a carencias de alguna vitamina y minerales ,intoxicaciones , falta de sal,o cuando se suda mucho.Los calambres también suelen afectar a los músculos del estomago cuando se interru ...

consejos de salud enfermedades escaras ...

¿Qué son las escaras? Cómo prevenirlas y tratarlas

Posiblemente hayas oído hablar en alguna ocasión de las escaras o incluso conozcas a alguien que las padezca. La intención desde aquí es que sepas qué son, cómo se crean y lo más importante, prevenirlas y tratarlas. Las escaras o úlceras por presión son lesiones o heridas que se crean en la piel a causa de la presión que realiza el hueso sobre el tejido dérmico de las personas que se encuentran du ...

dolores comunes enfermedades óseas y musculares cuerpo ...

¿Quieres elaborar tu propia crema para aliviar las contracturas?

Las contracturas pueden presentarse cuando menos las esperamos, pudiendo afectar nuestro cuello, la zona renal o la dorsal, muchas veces a causa de posturas inadecuadas y la falta de ejercicio, pero es posible aliviarlas con el uso de cremas para contracturas. ¿Qué Es Una Contractura Muscular? Se define como una contracción no voluntaria de un músculo que impide momentáneamente una buena circulaci ...

cómo aliviar contracturas contracturas en la zona lumbar contractura en la zona glútea ...

¿Cómo aliviar contracturas en las zonas lumbar y glútea?

Para todos aquellos pacientes que presentan dolor lumbar o dolor en la zona glútea, el Fisioterapeuta Pablo Herrera os brindará unos útiles consejos que ayudarán a aliviar las contracturas de la zona lumbar. ¿Cómo aliviar las contracturas en la zona lumbar y glútea? Independientemente del origen del dolor en la zona lumbar y glútea, se ha demostrado que en la mayoría de los casos el factor desen ...

¿Y todo eso por unas simples contracturas?

¿Cómo de distingue a una persona estresada? ¿Una cara larga y una postura encorvada le distingue de los demás? Seguramente, con los hombros cerrados y brazos inclinándose adelante y abajo. Por el contrarío, la gente tranquila anda con cara ancha y postura bien recta, hombros abiertos y brazos libremente posicionándose a los lados del cuerpo. Para un terapeuta manual esta postura encorvada habla po ...

Huesos musculos y traumatismos Circulatorio ...

¿QUÉ SON LOS CALAMBRES?

Los calambres son contracciones involuntarias de un músculo o grupo de músculos generalmente de las piernas.   Los calambres se desencadenan por alteraciones de la circulación que originan un aporte insuficiente  de riego sanguíneo a los músculos. Lo que ocurre cuando tenemos  calambres es  es que el músculo o grupo de músculos se contraen violentamente produciendo un dolor muy agudo en la zona. L ...