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Tonifica glúteos y pierdas con ayuda de una fitball

Seguro que las habéis visto en los gimnasio o en las tiendas deportivas, de diferentes tamaños y de diferentes colores, ya que las fitballs se han convertido en los últimos años en un material deportivo imprescindible, como pueden serlo las mancuernas, en parte gracias al auge de deportes como el yoga o el pilates.

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Imagen vía appaloosa/Flickr

Esta bola gigante ayuda a ejercitar numerosas zonas del cuerpo de forma suave, aunque principalmente ayuda a tonificar la zona del denominado core (abdominales, suelo pélvico y glúteos). También ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad, la resistencia y hasta la fuerza. Por si fuera poco, también mejorará tu postura notablemente. Pero, ¿sabes qué es lo mejor de todo? Que estas bolas se adaptan a las características de cada persona y es apta para todas las edades.

A continuación, compartimos varios ejercicios que, con ayuda de una fitball, conseguirán que tonifiques tus glúteos y piernas fácilmente (con esfuerzo y constancia, por supuesto). Coge ropa cómoda y ¡a por ellos!



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