Nuestras abuela se mantiene en forma no necesita bajar de peso; Pero en algún momento tubo que hacer dieta hoy vamos hacer esa pregunta como es que se mantiene en forma; seguramente nos va a revelar algunos secretos que o ah tenido fuerte por muchos años.
Como Bajar de Peso Rápido
Cuando se trata de bajar de peso hacemos hasta lo imposible para ver unas libras de menos; baja rápidamente de peso requiere de una estricta dieta o de un estricto control a la hora de seguir algunos ejercicios; ay quienes que dicen que bajar una libra semanal es la mejor forma; pero a efecto secundario obtendrás problemas es mejor plantearte el cambio de chip ala hora de comer; opta por comer de forma saludable, entre menos grasa mucho que mejor, tu salud se vera como el de la abuela muy sana; esa mentalidad te ayudara en lo cotidiano y no sera solo una dieta de semana; sera parte integral de tu vida de tu ritmo de vida. No se trata de seguir dietas super estrictas, sino de comer todos los grupos de alimentos que necesita nuestro cuerpo, los nutrientes que necesita para subsistir.
Dieta Para Perder Peso
Una buena dieta requiere de por lo menos unos 30 minutos de ejercicio diario, le llamamos dieta de mantenimiento, es segura y efectiva no es como otras que rebajan al instante si no poco a poco; como la mayoría de planes de adelgazamiento, la regla indiscutible comer frutas, vegetales, cereales integrales y mas.
La dieta del mantenimiento se basa en el cambio de hábitos de vida en general no solo a lo que tiene que ver con comida, se incorporan varios factores como por ejemplo el ejercicio diario por 30 minutos, los productos enlatados son reducidos al mínimo.
Esta dieta esta hecha para perder entre 5 y 10 libras, dos semanas intensas y luego se reduce a la jornada diaria de cada uno.
Desayuno
Un Yogur desnatado y una pieza de fruta so ideal para contribuir a una dieta para bajar de peso
Almuerzo
Una ensalada elaborada con una lata de atún, espagueti, dos tazas de zanahoria; algo de pepino junto a mayonesa dietetica, adicionamos una naranja.
Cena
Aremos una ensalada verde con media taza de tomate en rodajas, cebolla morada y champiñones; adiciona una comida fuerte como una pieza de pizza, como aperitivo una manzana mediana.
La comida fuerte es para ir disminuyendo la ansiedad de comer en abundancia, cuando esto te suceda consume abundante agua siempre que sientas las ganas de comer bebe agua.
Ejercicios para Adelgazar
Calentamiento
Corre como trotando sin moverte del sitio antes de comenzar tu rutina de ejercicios en necesario que calientes.
Correr, abrir y cerrar piernas con salto
Colócate de pie con las piernas juntas y los brazos pegados al cuerpo; haz un salto abre tus piernas hasta la altura de tus hombros al mismo tiempo que pones los brazos en cruz, repite con un ritmo constante.
Giro de Caderas y tocar suelo
Debe hacer unas rotaciones de tronco, mantén los pies inmóvil, y las piernas flexionadas, intercalando los giros con el tronco hacia adelante para tocar el suelo con la punta de los dedos, haz movimientos suaves.
Paso lateral y tocar suelo
Ponte de pie y da un paso hacia un lado; agáchate a tocar el suelo; vuelve a ponerte de pie y repite o mismo hacia el otro lado.
A estas alturas de la rutina ya estarás con muy buena quema de calorías y grasa por lo que es necesario subir la intensidad.
Cardio Intenso
Corre levantando las rodillas todo o que puedas a gran velocidad.
Sentadillas y rodillas al pecho
Estar de pie, con las piernas separadas a la altura de lo hombros , flexiona tus rodillas sin inclinar el tronco hacia adelante, hasta que tus piernas formen un angulo recto, repite manteniendo la espalda recta en todo momento.
Bajar de Peso sin Dieta
Tomar Agua: Toma agua antes de cada comida con eso distingues entre sed y hambre ademas de que evitas el exceso de comida, bebe de 2 a 2 1/2 litros.
Desayuno: Comer dulce como el chocolate en el desayuno ayuda a prevenir los antojos en el día y así moderar e consumo sin control.
Yogur y Frutos: El yogur con frutas ayudan a saciar y disminuyen tu usar esto para calmar la ansiedad de hambre.
Hemos hablado de los diferentes alimento que podemos combinar para perder peso o mantenernos en una linea prudencial; pero también es necesario hablar de otros aspectos como dormir lo suficiente, reír que son complementos de una buena salud.
La comida de la abuela es balanceada siempre combina comidas sin mucha grasa y frutas y verduras ademas el ajetreo diario lo utiliza como ejercicio; nunca olvida su botella de agua y tomar de vez en cuando infusiones, te o licuados de frutas.
Batidos para Adelgazar
hoy en día par el cuidado de la salud hay muchas formas existente verde, licuados de frutas y verduras; adicional a eso batidos que pueden ser naturales, hechos en casa o que vienen empacados como venta libre. Recomendamos lo mas natural posible existen puestos de venta de licuados naturales donde puedes pedir uno a tu gusto,por las mañana de camino hacia el trabajo, de seguro que encuentras un lugar.
Pastillas para Adelgazar
Existen en el mercado variedad de marcas de pastillas o capsulas que contienen químico reductores de grasa, tanto laboratorios como farmacias naturistas, sin embargo algunas causan efectos secundarios y se deben administrar con supervision medica, recomendamos que si va consumir alguna pastilla reductora lo haga con receta medica, que e quede bien car de que esta hecho. lo mas aconsejable es decantarse por o natural.
Cremas para Adelgazar
cremas para adelgazar sirven para incrementar la quema de grasa de nuestro cuerpo, algunas ayudan a tonifican la piel, podemos hacer usos de esas cremas siempre y cuando no tengamos efectos secundarios, como un agregado a nuestra rutina de dieta para lucir bien, al igual que los ejercicios, las dietas, es necesario llevar un estricto control para ver los resultados que deseamos.
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