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Remedios caseros para subir las defensas

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Tener las defensas altas nos ayuda no sólo a prevenir enfermedades, también a recuperar la energía y mantener un estado de salud óptimo en cualquier estación del año.

Con el cambio de estación y el tiempo irregular que suele reinar en estos días, nuestro organismo puede debilitarse, razón por la cual debemos tomar medidas para subir nuestras defensas y mejorar la resistencia de nuestro cuerpo a las adversidades.

Las claves para mantener un sistema inmunológico fuerte y eficaz que nos proteja de las enfermedades radica en tres puntos principales: la alimentación equilibrada, la actividad física regular y la propia mente. Mantener una actitud positiva en la vida y evitar el estrés, son dos acciones que nos ayudarán en gran medida a mantener nuestras defensas altas.

Cómo aumentar las defensas

Vitaminas y minerales

La alimentación sana y equilibrada, basada en el consumo regular de frutas y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales, contribuirán a reforzar nuestra sistema inmnológico. Toma al menos cuatro piezas de fruta al día, acompaña tus platos con verduras crudas o cocidas y/o ensalada, y verás como aumenta tu energía y vitalidad diaria.

Duerme correctamente

Evita el ordenador, el móvil o el televisor antes de irte a la cama, ya que éstos distraen a nuestro cerebro y no favorecen el descanso. Opta mejor por la lectura y duerme entre 8 o 6 horas para descansar la mente y mejorar la salud.

Optimismo

Evita estresarte por todo. El estrés no trae más que malas energías y empeora nuestra salud. Vive con optimismo, disfruta de los pequeños placeres de la vida y apóyate en el poder que la risoterapia tiene para combatir las enfermedades. ¡Ríete más a menudo y disfruta de los tuyos!

Remedio natural a base de Gingseng

La raíz de esta planta es muy empleada por la medicina tradicional China para subir las defensas bajas, gracias a la excelente propiedad estimuladora que el Gingseng ejerce sobre nuestro sistema inmunológico. Tómalo en infusión o en cápsulas.

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