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Recupera la flora intestinal de forma natural

Las bacterias lactobacillus acidophilus y lactobacilus bifidus son esenciales y beneficiosas para la flora intestinal, ellas evitan que aquellas que perjudican nuestro organismo se multipliquen y causen problemas en él.

Estas bacterias pueden evitarnos enfermedades como intestino irritable o colon agrandado, afecciones que se presentan si las bacterias que protegen el organismo son escasas.

Si te estás viendo afectado por la flora intestinal y es necesario regenerarla, es importante que consumas alimentos especiales. Te los damos a conocer.

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¿Qué alimentos debo comer?

✦  Vinagre de sidra de manzana
✦  Raíz de jengibre
✦  Bayas y frutas que aporten abundante fibra
✦  Verduras
✦  Proteínas magras
✦  Té negro
✦  Almendras crudas
✦  Aceite o harina de linaza
✦  Aceites de pescado
✦  Pimienta de cayena en polvo.
✦  Ademas se debe procurar por consumir alimentos fermentados como los siguientes:
 
◕ Queso cottage
◕ Yogur griego
◕ Kefir
◕ Chucrut
◕ Pepinillos en vinagre
◕ Rábanos en vinagre
◕ Remolachas en escabeche
◕ Miso
◕ Consumir yogur y levadura
◕ Tempeh
◕ Tofu

Recomendación

Además de consumir estos alimentos también debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

◕ Comer unos veinticinco a treinta y cinco gramos de fibra durante el día.
◕ No comer alimentos ricos en grasas, como salsas y fritos.
◕ No auto-medicarse, ya que los antibióticos contribuyen en gran medida a la destrucción de la flora intestinal.
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