Si no lo sabía la flora intestinal es un conjunto de microorganismos que se encuentran situado en el interior de los intestinos que influyen en nuestra salud.
Favoreciendo a la generación de enfermedades cuando en nuestros intestinos se ve afectada la flora intestinal.
Cuando suele desencadenarse varios problemas necesitas prestar atención y aprender cómo restaurar la flora intestinal.
La flora intestinal también llamada flora bacteriana actúa con gran actividad metabólica y da luz a nuestros intestinos.
Factores que afectan la flora intestinal
Siempre que se presentan dolores de abdomen fuertes, diarrea o estreñimiento se ve afectada de una u otra forma la flora bacteriana, siendo estas las causas más comunes:
Consumo excesivos de laxantes.
Estrés.
Dietas extremadamente fuertes para perder peso.
Consumo de antibióticos fuertes.
Beneficios que brinda una flora intestinal saludable
Mantener una flora intestinal saludable es importante porque nos beneficia en:
Ayuda a mantener sano el sistema inmunológico.
Previene algunas alergias.
Ayuda a tener buena digestión y absorber los nutrientes de cada comida.
Previene malestares estomacales, como gases y flatulencias, eliminando los síntomas como diarrea, y estreñimiento.
Previene de algunas infecciones bacterianas e intestinales como el colon irritable.
Estas bacterias que se alojan en nuestro organismo son completamente necesarias ya que estas poseen una gran importancia para la flora intestinal lo cual en algunas ocasiones se ve afectada o escasean.
Cómo restaurar la flora intestinal naturalmente
Los Prebióticos son como el alimento que hacen crecer a los microorganismos en vez de los antibióticos, el consumo constante de fibra es importante ya que ayudan a eliminar toxinas y mejoran el tránsito intestinal arrancando de las paredes del estómago cualquier rastro de parásitos que podrían perjudicar la salud.
Consume alimentos como:
Raíz de jengibre.
Te negro.
Aceite de harina o linaza.
Aceite de pescado.
Proteínas magras.
Frutas que contengan bastante fibra.
Consumir bastante yogur miso o Kéfir.
Consumir dietas basadas en legumbres, cereales, frutas y verduras.
Hay suplementos que restauran la flora intestinal.
No consumir antibióticos que peguen fuertemente al estómago ya que pueden dañar la flora intestinal.
La cerveza contiene la levadura correcta para lograr que las bacterias estén completas para mantenernos sanos.
Beber dos litros de agua al día cuando mínimo.
Ten en cuenta que:
Existen en el mercado bebidas lácteas que comprenden y estabilizan la flora intestinal.
Desde los comienzos la leche materna es la principal manera natural de cómo desarrollar la flora bacteriana.
El consumo de algunos alimentos como el yogur o helado donde la leche se encuentra pasteurizada, puede generar enfermedades gastrointestinales.
Dando síntomas como flatulencia, gases, cólicos y diarrea sin embargo una de las principales causas es que la leche materna no fue dada durante el tiempo correspondido.
Remedios caseros para restaurar la flora bacteriana
Vegetales
Realiza un licuado de frutas y vegetales, que incluya zanahorias, remolacha, fresa y yogur. Toma en las mañanas esta bebida que te aportará vitamina B6 y K.
Te de kombucha
El té de Kombucha es una infusión que provienen una gran cantidad de bacterias intestinales perfecta para nuestro organismo.
No te preguntes más como restaurar la flora intestinal y comienza hacerlo desde ahora.
