comunidades

POLLO A LA CAZUELA CON QUINOA

recetas fitness de muslitos de pollo con quinoa en blog de fitness

Hoy os traigo una receta fitness salada que además de sencilla es muy versátil. Es un pollo a la cazuela con quinoa que podéis llevar en un taper a la oficina (reposado está buenísimo) o bien, prepararlo en casa incluso cuando tengáis invitados. Os doy dos propuestas de presentación.
Post Publicado el 28 de Octubre de 2015
recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa
Muy buenas chicas! Qué tal estáis?
Hoy os traigo una receta fitness salada que además de sencilla es muy versátil. Es un pollo a la cazuela con quinoa que podéis llevar en un taper a la oficina (reposado está buenísimo) o bien, prepararlo en casa incluso cuando tengáis invitados. Os doy dos propuestas de presentación.
El producto estrella de la receta fitnessde hoy es la quinoa, una semilla que se cultiva sobre todo en Perú y en Bolivia y que es muy parecido (por sus propiedades) a los cereales. De hecho, se le llama el arroz de los Incas. El 70% de la quinoa son hidratos de bajo índice glucémico, lo cual a las deportistas nos va genial para obtener energía de forma sostenida cuando hacemos deporte, es relativamente alta en proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales. Asimismo, es rica en fibra, minerales y vitaminas y no contiene gluten.
Ingredientes para el pollo a la cazuela fitness (dos personas):
4 muslitos de pollo abiertos o con unos cortes
1 y ½ cebolla picada
½ berenjena picada
200 gramos de tomate triturado al natural
100 gramos de quinoa
2 hojas de laurel
Aceite de oliva
Preparación del pollo a la cazuela con quinoa
►En una cazuela con aceite ponemos a pochar a fuego lento la cebolla, cuando esté dorada añadimos la berenjena y las hojas de laurel y dejamos pochar unos minutos.
►Mientras, ponemos a hervir 10-15 minutos, la quinoa en un cazo.
►Cuando la berenjena se haya dorado, añadimos el tomate y acto seguido el pollo. Mezclamos los ingredientes, tapamos la cazuela y dejamos haciendo chup chup a fuego lento 15 minutos.
►Colamos la quinoa, la añadimos a la cazuela, integramos todos los ingredientes con el cucharon y dejamos a fuego lento 5 minutos más.
►Apagamos, dejamos reposar 10 minutos y listo para servir. Comeréis como reinas!!
Paso a paso en imágenes del pollo a la cazuela con quinoa:
01. cebolla picada para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

02. Berenjena en sarten para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

03. Hervir quinoa para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

04. berenjenas y cebollas pochadas para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

05. Tomate triturado para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

06. Pollo abiert en las recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

07. Añadir quinoa para recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

08.Bodegon recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

09. Bodegon recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

10. Bodegon recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

12 Bodegon recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

14 Bodegon recetas fitness de pollo a la cazuela con quinoa

Trends & Fit es un blog de fitness para mujer, con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujer al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujer escrito por una blogger amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.
Trends & Fit es un blog de nutrición para mujer, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de nutrición! Trends & Fit un blog de nutrición para la mujer escrito por una blogger amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .
En Trends & Fit encontrarás recetas fitness con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de fitness! Trends & Fit, blog de fitness con recetas fitness.

Fuente: este post proviene de Blog de trendsandfit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hoy os traigo una receta fitness que tiene una pinta excepcional, que es muy sabrosa y que además también la podéis utilizar para hacer un primero majo cuando tengáis invitados en casa. La verdad es q ...

Recomendamos

Relacionado

Destacado in fit

Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Hoy os traigo un entreno cardio HIIT, es una de esas rutinas que tanto os gustan porque lo tiene todo: Es sencilla pero eficaz, es corta porque no necesitáis más de 20 minutos para realizarla, la podéis realizar en casa y además os ayudará a reducir grasa hasta 72 horas después de realizar la sesión. Post Publicado el Lunes 30 de Noviembre de 2015 Muy buenas chic ...

Destacado recetas fit

Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Hoy os traigo la receta fitness que preparé este domingo para comer. He de deciros que es sencilla de cocinar, como casi todas las que os traigo, pero además de ser muy sabrosa, es de esos platos que llenan muchísimo. Post Publicado 22 de Septiembre de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Hoy os traigo la receta fitness que preparé este domingo para comer. ...

Destacado in fit

Hoy os traigo un entreno para que os preparéis una 10Km con éxito, la San Silvestre está aquí al lado y el último día del año es un buen momento para lanzarnos a correr, no creéis? Post Publicado el 26 de Octubre de 2015 Muy buenas chicas, qué tal estáis?? Cómo ha ido el fin de semana?? Nosotros no hemos parado, y como visteis, ayer también bailé, así que ha sido un fin de semana completo. No os h ...

Destacado recetas fit

Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis?? Aprovechando el puente, he estado unos días en Ibiza donde he visitado a mis padres y hermanos. Así que ya estoy de vuelta con las pilas recargadas y dos mug cake fit! Post Publicado el Martes 13 de octubre de 2015 Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis?? Aprovechando el puente, he estado unos días en Ibiza donde he visitado a mis padres y hermanos. Así q ...

Destacado recetas fit

Hoy os traigo la receta fitness salada de la semana, es una ensalada de cous cous que está de muerte. Es perfecta para acompañar carnes y pescados, muy sencilla de preparar pero es laboriosa, tardaremos unos 30 minutos en tenerla lista. Post Publicado el Miércoles 14 de Octubre de 2015 Muy buenos días chicas! Qué tal estáis?? Hoy me pilláis fuera de la oficina, he bajado a Barcelona a visitar clie ...

Destacado cuidados fit

Estamos en septiembre, el mes que yo llamo de las segundas oportunidades y espero que este mes de septiembre sea el principio de vuestro cambio, el principio de vuestro sueño cumplido. Estáis conmigo? Post Publicado el Jueves 03 de Septiembre de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? ¿Cuántas de vosotras estáis pensando en volver al gym? ¿Cuántas queréis cambiar de hábitos alimenticios? ¿Empeza ...

Destacado cuidados fit

Muy buenas chicas! Qué tal? Os acordáis de los años 90? De aquellas modelos tan delgadas que veíamos desfilar por las pasarelas, de aquellas actrices que daba miedo mirarlas porque estaban muy delgadas, os acordáis? Post Publicado el Jueves 03 de Diciembre de 2015 Muy buenas chicas! Qué tal? Os acordáis de los años 90? De aquellas modelos tan delgadas que veíamos desfilar por las pasarelas, de aqu ...

Destacado cuidados fit

Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Cómo lleváis los excesos de estas Navidades? Muchas me habéis escrito preguntando sobre las dietas détox y sobre si se pueden realizar, si son recomendables,… Post Publicado el Jueves 07 de Enero de 2016 Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Cómo lleváis los excesos de estas Navidades? Muchas me habéis escrito preguntando sobre las dietas détox y sobre si se ...

Destacado recetas fit

Muy buenas tesoros, qué tal estáis? Ya es miércoles y después de un mes de muchísimo trabajo, puedo decir que todo empieza a estar controlado (jejeje). Después del éxito de ayer de la receta fitness del pastel de queso… Post Publicado el Jueves 21 de Octubre de 2015 Muy buenas tesoros, qué tal estáis? Ya es miércoles y después de un mes de muchísimo trabajo, puedo decir que todo empieza a e ...

Destacado recetas fit

Hoy os traigo una receta típica de Todos los Santos, unos panellets fitness que no tienen nada que envidiar a los tradicionales. Podéis hacer la versión rápida o la versión más lenta, pero ambas os aseguro que os quedarán muy bien y que triunfaréis con ellas. Post Publicado el Martes 27 de Octubre de 2015 Buenos días tesoros!! Hoy os traigo una receta típica de Todos los Santos, unos panellets fit ...