Estos son los primeros síntomas del denominado climaterio, que está señalado por la merma de algunas hormonas. Llevando a cabo una alimentación equilibrada se puede paliar estos síntomas y sentirse mejor.
Alimentos ricos en fitoestrógenos:
Son sustancias naturales parecidas a los estrógenos que equilibran los síntomas causados por la ausencia de estos, la soja y sus derivados, hortalizas, legumbres y cereales. Los fitoestrógenos mejoran la memoria, la calidad de la piel y también previenen el envejecimiento prematuro.
Calcio y vitamina D:
Es la combinación perfecta cuando se desea fortalecer y mineralizar los huesos y establecer una reserva que ayude a proteger contra la osteoporosis, tomar 2 o 3 raciones de lácteos desnatados al día y realizar ejercicio al aire libre.
Vitaminas del grupo B:
Es una etapa llena de emociones que están flor de piel y conduce a consumir dulces en exceso, la concentración de azúcares elevada en esta clase de alimentos incrementa la producción de serotonina, una hormona sedante y antidepresiva que tiene un papel fundamental en el estado de ánimo.
Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B provocan bienestar, ofrecen un efecto vigorizante que deben aprovecharse si usted se siente decaídas, frutos seco, legumbres, cereales, carnes magras, etc.
Infusiones de salvia:
Es la planta aliada para la mujer, ofrece una acción parecida a la de los estrógenos femeninos y es rica en melatonina.
Cimicífuga racemosa:
Es uno de los mejores remedios naturales para reducir los sofocos o la mala circulación, puede tomarse en infusión o en comprimidos, pero primero es mejor que visiten un médico en la materia.
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