Ejercicio Físico Activa la Neurogénesis
Entre los múltiples beneficios que conlleva la práctica del deporte y cualquier actividad física para la salud. Está la activación de la neurogénesis en el cerebro. La neurogénesis consiste en la creación de nuevas neuronas en el cerebro a partir de células madres, lo que le permite aumentar su capacidad y mejorar con el tiempo o mantener las principales funciones cognitivas. Contrariamente a lo que se creía anteriormente, en donde se pensaba que las neuronas no se volvían a regenerar.Los estudios han demostrado que efectivamente nuestro cerebro tiene esa asombrosa capacidad para crear nuevas neuronas. Pero el ejercicio físico es la clave para activar y acelerar ese proceso natural en el cerebro. Es decir, que las personas que realizan actividad física regularmente, presentan un mayor numero de nuevas células cerebrales en comparación a los sedentarios, o personas con muy poca actividad física.
Neurogénesis y el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDFN)
La activación de la neurogénesis es debida a la activación del factor neurotrófico (BDFN) derivado del cerebro, que es una proteína que se produce cuando hacemos ejercicio físico. Con la actividad física aumenta la cantidad de oxígeno que recibe el cerebro y el organismo en general. Esta oxigenación del cerebro, es la que activa al factor neurotrófico derivado del cerebro. Y esa activación se traduce en nuevas neuronas, que se integrarán al entramado cerebral.El BDNF es un miembro de la familia de las neurotrofinas y es muy importante, para el desarrollo del cerebro en adultos. Mejora la plasticidad cerebral, neurogénesis, plasticidad sináptica y funciones cognitivas, lo que permite al cerebro mantener y mejorar incluso sus funciones mentales. Las investigaciones realizadas, indican que el BDNF en concentraciones estimula regiones cerebrales como el hipocampo y otras zonas. Aumentando la concentración de nuevas neuronas en diversas partes del cerebro en el adulto.
Ejercicio Físico y BDNF
En los diversos estudios realizados se registró los efectos del ejercicio físico en el BDNF. En las pruebas con ejercicio aeróbico y ejercicios de resistencia, se comprobó los efectos de los diversos tipos de actividad física y las concentraciones de BDNF. La intensidad de la actividad física también es un factor importante de inducción del BDNF. El ejercicio aeróbico presentó un aumento de BDNF en sangre, incluso después de haber terminado la sesión de ejercicio. El ejercicio de resistencia aumentó pero en menor medida al BDNF.Según estos estudios, para inducir más efectivamente el BDNF es mejor realizar ejercicio aeróbico, de una manera mas intensa y realizarlo de forma rutinaria durante la semana, para obtener mayores concentraciones en el cerebro de BDNF
Conclusión
La investigación nos muestra que realizar actividad física de forma rutinaria y con una buena intensidad. Estimulará la producción de BDNF y por ende una mayor creación de nuevas neuronas en el cerebro. Esto es muy importante, ya que personas con enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer, demencia, entre otras. Podrían retrasar el degeneramiento del cerebro y además mejorar las funciones cognitivas de las personas con este tipo de problemas.Por otro lado, para las personas sanas es una buena terapia para evitar las enfermedades neurodegenerativas y mantener sus funciones cerebrales por más tiempo. A esto hay que sumar una vida equilibrada y sin excesos, para estar saludable tanto física como mentalmente por más tiempo.
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